Ćwiczenie na szerokość szyi

jakie znacie ćwiczenia na szerokość szyji ?

trenuje kickboxing i trener dla wzmocnienia szyji zapodaje takie czwiczenia
-robisz mostek, opuszczasz się na rękach tak żeby oprzeć głowę na materacu, ręce kładziesz na brzuchu, wykonujesz takie jakby krażenia, ruch przód tył, na boki tułowiem
- młynek zapaśniczy: pozycja tak jak wyżej, punktami podporu są głowa i stopy w roZkroku, starasz odwrócić się z pleców na brzuch cały czas dotykając ziemii głową i nogami. I tak w kólko się kręcisz. Taki mały breakdance
-kumpel trzyma ręce na twoim czole a ty starasz się pchać głowę do przodu, pużniej na boki, do tyłu

Moj brat jak mnie nie widział 2 miesiące to się w szok wbił jakego dostałem karku, normalnie jak szyjita jakiśWogule to powychodziły mi po dwóch latach wszystkie ścięgna na szyji, każdy mięsien i ścięgno widać.

dla mnie troche to głupie , wole poćwiczyć kaptury

btw na szyje -----> koks

ja robie cos takiego od niedawna:
zawiąsz na sznurek pare krązków(np.10kg) i ten sznuerk zawiąsz sobie na czole.Odchylaj głowe do dyłu i prostuj
głupie ale moze efektywne

to nie żart

bez kitu.dobre cwiczenie.czuc na nastepny dzien

ciezarek oczywiscie z tyłu głowy i pochylasz głowe do tyłu i prostujesz

dzięki spróbuje ,ale napisz ile serii , powtórzeń ,itd.

sam se dopasuj
pokombinuj
ja robie 6 serii po 8 powt.

Połż sie i podnoś głowe.

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

Cwiczenie damixa na serio jst dobre Zeby cie sznurek nie uwieral i nie spadal mozesz go jakos zamocowan na jakiejs stare czapce. Drugi sposob to wziac stare spodnie, zaszyc najwieksza dziure, przez nogawki wkladac tam ciezarki a nastepnie nogawki zawiazac na glowie

Na silowni mozesz tez cwiczyc na przyrzadzie do cwiczenia nog, gdzie na wysokosci kostek masz oblozona rure i podnosisz ja pozniej do gory (lezysz na brzuchu). Na kark jednak zamiast nog kladziesz pod ta rura glowe. Ludzie moga troche smiesznie patrzec ale cwiczenie jest dobre Na poczatku cwicz na najmniejszym obciazeniu bo jest ciezko.

no za dobra ciwczenia sogi