Trening nóg- prosze o pomoc

masz coś do moich muskularnych pośladków?


Zmieniony przez - Rohan w dniu 2004-07-23 17:00:48

a sam walisz nie lepszy
" 1.prostowania w siadzie 2x15 stałym cięzarem
2.przysiady 15,12,10,8,8 progresja 1<2<3<4=5
3.wypychanie na suwnicy 3 x 12 stalym lub progresją
4.prostowanie i uginanie w superserii 3-4x 12 powt. stałym "

facet nigdy nie ćwiczył naóg na poważnie a ty mu walisz superserie , dublujesz ćwiczenia , i do tego jak sie nie myle to i wstepne mu polecasz , ty nie masz napisac planu dla siebie tylko dla niego



Sorry Red, ale to plan nie wymagajacy wielkiego zaawansowania treningowego. Pierwsze cwiczenie ma za zadanie rozgranie miesni, stawow kolanowych i sciegien oraz wiezadel (pobocznych i krzyzowych).
Ostatnie izolowane cwiczenie jest zasadniczym i operujemy w nim wlasciwym ciezarem.
Natomiast cwiczenie grup przeciwstawnych mozna stosowac w planach dla sredniozaawansowanych - niestety widac braki w doswiadczeniu ...

Michail z checią bym wpadł , tylko martie sie o twoja kobiecą twarz

Rohan - robie tak prawie 5 latek i ani problemów z kolanami ani dużej dupy nie mam wiec się z tym nie zgodze , uda rosną wspaniale

Mawashi - ciebie szanuje o nie zmieniasz ani opini ani nastawienia jak listek na wietrze , i dlatego wytłumacze się , mimo tego że ćwiczy 2 lata to o treningu nóg wspomina jako o zaniedbywanym , dlatego ja uważam że w tej materi jest poczatkujacym , dlatego tez mysle że zamiast latać po siłowni i robic niewiadomo ile ćwiczeń wystarczy jak skupi się na przysiadach i wytkrokach

tyle mojego

Mawashi nie zgodze sie z tobą ten plan na nogi który jest tu podany jest zbyt ciezki dla kogos kto jest małozawansowany , ja cwicze nogi 3 miesiące i wykonuje 5 seri 16/14/12/10/10 i przy dobrym , solidnym wykonaniu mam zakwasy a gdzie jeszcze inne cwiczenia?

Widze,ze sie zrobilo male zamieszanie:)
Dziekuje wszystkim za porady, sprobuje sobie dobrac z nich odpowiednie cwiczenia.
Wstyd przyznac ale nie cwiczylem nog od czasow licealnych.W liceum nogi cwiczylem ale pod katem wyskoku, jako, ze trenowalem siatkowke, wiec jakies pojecia o technice cwiczenia mam. Niestety wzrost nie ten i skonczylo sie na powolaniach do kadry juniorow.Jak juz wspomnialem przez cale studia nog nie cwiczylem i teraz postanowilem to zmienic-oczywiscie bez szalenstw, bo zawodowcem nie jestem, ale proporcej musza byc odpowiednie.
Dziekuje wszystkim raz jeszcze za pomoc

theREDevil

Teraz przrgięłeś- jeszcze jeden taki text, a możesz zmieniać forum...

Jeśli brakuje Ci argumentów dzieciaku to wejdź sobie na jakieś inne forum - możąe Cartoon Network..

Jeśli chcesz plan treningów to wyślij mi swojego Maila na adres [email protected]..... Mam dosyć fajny plan treningów na nogi i wyskok dla mało zaawansowanych... życzę powodzenia

Red - prosze nie obrazaj Michaila ani innych uzytkownikow forum (a przynajmniej dz. Trening). Od dluzszego czasu starasz sie nas przekonac ze kazdy ma prawo do swojego zdania - ale jezsli negujemy Twoje odrazu sie unosisz. W kolko powtarzamy ze podajemy najbezpieczniejsze i sprawdzone metody treningowe. Chlopak moze sprobowac Twojej ale niech wie ze ogol trenerow takich nie popiera - moga (z wiekszym prawdopodobienstwem doprowadzic do kontuzji i dysproporcji w rozwoju).

To ze nogi zaniedbuje doprowadzilo do takiej porady Michaila - poprostu od poczatku musi zabrac sie za ich trening profesjonalnie.

Rubcajs - ale o co Ci chodzi ? Zakwasy o niczym nie swiadcza - wykonaj z taka intensywnoscia rozpietki na klatke i zobaczymy czy pomimo zakwasow poprzestaniesz na jednym cwiczeniu.

mawash , chciałem tylko zwrócić uwage michaila na jego nie konsekwencje , a gdy to zrobiłem to troche mu się to chyba nie spodobało - bo wywiązała sie taka własnie sytuacja , niestety czasem nie pzebieram w słowach więc to na moje wypowiedzi zwraca się uwagę

bez wzgledu na to po której stronie leży racja przepraszam cię mawash i postaram sie żeby sie to nie powtórzyło