dni bez treningu

witajcie mam do was pytanie czy w dni nie treningowe tez nalezy przyjmowac 5 posilkow dziennie tak jak to robie w treningowowe jest to trening ma mase

Zaraz po treningu wegle z wysokim ig(wafle ryzowe) i pol godz po trenbingu zlozone jak ryz do uzupelnienia glikogenu

tak diete nalezy trzymac cały czas mozesz troche wegli ujac w dni bez treningu

dzieki pozdrawiam

aaaa dieta na mase to trzymaj cały czas

chyba, ze cwiczysz raz na 3-4 dni to nie musisz tak ostro wcinać w dni nietreningowe

Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2004-07-15 16:42:00

Najpierw zebym mogl Ci cos powiedziec to musial bym cos i Tobie wiedziec.Ale tak poza nawiasem to nie musisz jesc tyle co w dni treninggowe bo po pierwsze w dni treningowe organizm potrzebuje wiecej wszystkiego a w dni wolne tyle ci tego jedzenia nie przyswoi, a juz napewno nie jest Ci potrzebnych tyle weglowodanow.

podaj wzrost i wage a powiem ci czy masz jesc tyle samo czy obcinac wegle. Ale posilki i tak tyle samo jak w treningowe. Jedynie mozna obciac troche tego i tamtego ale nie jest to konieczne. Ja nie obcinam nic i zyje

prawda jest taka ze choc w dzien beztreningowy nie zuzyjesz kalorii na trening to jednak wtedy zachodzi proces regeneracji miesni wiec skladniki odzywcze sa potrzebne w tym samym stopniu co w dniu z treningiem... wiec nic nie obcinaj (jednynie omijasz wegle proste, ktore zwykle stosuje sie po treningu)

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-16 02:05:52

niektorzy obcinaja wegle ogolem w dni nietrenigowe (nie tylko proste)
Jesli liczylas/les zapotrzebowanie kalkulatorem, to zobacz ile ci wychodzi jesli podasz trening a ile jesli nie podasz i mozez ewentualnie ta roznice odjac... ale nie jest to az tak istotne
Z drugiej strony w kalkulatorach czesto podajesz ilosc treningow w tygodniu, wiec on rozklada twoje zapotrzebowanie rowno na 7 dni. Natomiast y ukladajac siete mozesz to dziennego zapotrzebowania (zalozym ze wychodzi ono 2500) dodac troche w dzien treningowy (np. 2600-2700) a w dzien nietreningowy odjac tylez samo (np. 2300-2400) ale tak jak mowie - to nie jest az tak istotne

dzieki panowie jestem wam bardzo wdzieczny a jeszcze jedno pytanko jakie produkty zawieraja wegle proste ?? a co do moich wymiarow i wagi wsyzsyko jest w profilu

wefle proste - cukier, miod, soki, owoce...

dzieki szybki bill jestes