Kreatyna i Metabol

Na 18 dostalem 200 tabsow kreatyny, dzisiaj kupilem sobie odrzywke Metabol (500 gram; 70% bialka, 23 weglowodanow). Moze mi ktos napisac jak to sensownie brac? (tak jak tam napisali na opakowaniu, bo mi sie to troche duze ilosci wydaja; jak brac to wiem, kreatyna przed i po silce, jesc godzine po). Jutro zapisuje sie na silke i zamierzam zaczac wcinac to. Z gory dziekuje za pomoc.

Wszyscy mysla o sobie, tylko ja mysle o mnie

OKi, to moze napisze, jak ja to robie:
Dzien treningowy:
8:45- pobutka
10:00 jestem u kumpla (mieszka obok silki)- spozywam 5 tabletek kreatyny
11:40 po silce wcinam nastepne 5 tabletek
12:30 wcinam ryz i odrzywke (ok. 20-30 gram- nie wiem jak to wazyc)
pozniej obiad

A jutro (bez treningu) to jak?

Przez pierwszy tydzien zamierzam po 10 tabs. dziennie, a pozniej po 5.

Dobrze???

Wszyscy mysla o sobie, tylko ja mysle o mnie

Widze bardzo duzo wyczerpujacych odpowiedzi hehehe
Odrzywka ta nazywa sie Megabol... no w sumie to juz sobie poradzilem...
;)

Wszyscy mysla o sobie, tylko ja mysle o mnie

:)

Lipa

megabol a nie metabol

hehe za pierwszym razem przeczytalem metanabol

no to zalezy ile gram ma ta tabletka jak 1tbbs=1gram to dobrze to robisz bo szczerze mowiac nie wiem ile tbletka ma gram.Aha i stosuj krete pol godziny przed treningiem no i pol godziny po a z meta to nie wiem ale moj kumpel bral od rana 2 tabletki na pusty zoladek i pozniej jeszcze na wieczor2 i jakos zyje:D

A w dni nietreningowe od rana wez 5gram + 50gr glukozy jest niedroga a warto zakupic dobry transporter i mete w nietreningowe tez jakos dawke zmniejsz i powinno byc dobrze.Moim zdaniem to troche glupota cos brat od 1 dnia na silce ale to twoje zdrowie

Jak należy brac kreatyne 1250 z olimpa?

ban??