Piłka+siłka

Czy gra ktoś z Was w piłke w jakimś klubie i ćwiczy na siłce???
Jak to pogodziliście??
Bo kurde ja jestem wlaśnie na masie i staram się przytyć i nareszcie mi masa idzie ale znów zaczeły mi się treningi i nie wiem co zrobić
na siłce ćwicze 4 razy w tygodniu a treningi znów będe miał 3 razy w tygodniu
czyli :
poniedziałek siłka + trening
wtorek siłka
środa trening
czwartek siłka
piątek siłka+trening
treningi trwają po 1,5 h

zgadzam sie z art b1, maradona czesto chwialil sie, ze trenowal podnoszenie ciezarow poza pilka i spedzal wiele czasu ze sztanaga, podobno robil duzo cwiczen dla typowych sztangistow olimpijskich, czyli duzo rwania i wyciskania
napewno musisz trzymac dobra diete, oraz zapewnic sobie odpowiedni czas na regeneracje tj. spij przynajmniej 8 godzin dziennie i w regularnych porach, i uloz pelnowartosciowa wysokoenergetyczna diete
na poczatku bedziesz napewno bardzo pospinany i bedzie ci to przeszkadzac ale po pewnym okresie miesnie sie zaadoptuja do teog wysilku i nie bedize to juz takie uciazliwe a zacznie dawac bardzo pozytywne efekty

No niestety. Treningi pilki noznej to z reguly ciezki wysilek aerobowy, a tego przy masie sie nie poleca. Tutaj najwieksza role zaczyna odgrywac odpowiednio zbilansowana dieta, w ktora musisz wliczyc kalorie spalane podczas treningow, tzn. trzeba jesc duzo wiecej (w zaleznosci od tego ile kalorii spalisz na treningu). Zapraszam do dzialu Odżywianie.

Mam ten sam problem. Tylko że u mnie trening na siłce trwa 2 godziny, a granie w gałe codziennie ok 3-5. Najlepiej by było zrezygnować z jednego, bo granie w gałe i ćwiczenie to straszna mieszanka. Niestety ja nie moge zrezygnować z niczego. Jeśli też nie zrezygnujesz z niczego to nie rób w jeden dzień treningu w gałe i na siłce. Rób je najlepiej na przemian.

Hmmm panowie powiem wam szczerze że nawet jak nie będziecie trenować jednego i drugiego w tym samym dniu to i tak będzie g**** z tego.Dodatkowo jeżeli cwiczycie na masę to to co zrobicie na siłce-zostawicie na murawie Tak jest niestety w życiu!.Albo rybki albo akwarium

dzięki chłopaki, dobry pomysł z tym zwiększeniem kalorii nad tym pomyśle:_) i napewno tak zrobie
może dogadam się z trenerem że będe przychodził tylko 2 razy w tygodniu przez jakiś czas
DZięki łapcie po sogu

Saib__ dobrze prawi

A co do wypowiedzi Cinka to ja miałem i rybki i akwarium

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-12 20:20:21

Ajak!

Saib__ ale avatarek sexi

Saib jesteś moim PornIdolem Czy jak to tam sie zwało.

Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-12 20:24:09

Hyhy
A co do avatara to jakiegos wojownika wyciagnalem z googla.
Ok, nie robmy czata.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-12 20:26:15

j/w wg potrzeby dodać kalori

Przede wszystkim należałoby zmniejszyć ilość treningów na siłowni do 3 (oczywiście jeżeli wciąż chcesz równocześnie grać i ćwiczyć) - regeneracja przede wszystkim (przyrosty może wolniejsze, ale pewniejsze i bezpieczniejsze => przy 4 może być dupa zbita i na siłce i na boisku), no i jak już pisali wyżej, kalorie.
Inna sprawa, że ważne też jaki cykl treningowy będziesz miał teraz w piłce (skonsultuj z trenerem) - bo nie wszystko można łączyć (to znaczy ważne też jakie treningi następują po jakich - np. szybość czy nową technikę robi się zwykle po dniu regeneracji i tak może mieć zaplanowane twój trener a ty pójdziesz w tym dniu na siłke bo akurat będziesz miał czas i wszystko diabli wezmą)