pytanie-regeneracja

czy jesli cwicze codziennie biceps,okolo 500 powtorzen(zwiekszam o 100 co tydzien),teraz bedzie szlo 600 od tego tygodnia.Czy konieczny jest dzien przerwy,czy starcza to ze cwicze raz na dzien i miesnie sie regeneruja.

jechtan po co sie kłucisz jak nawet czytać nie umiesz
nie wspomne o twojej wiedzy na temat kulturystyki bo to jest tragiczna
sam to wkleiłeś :
cytuje -
"Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu "

-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu ( a nie 6 wiec naucz sie najpierw czytać ), a tak wogole to najpierw trzeba miec co rzezbić no ale co ty pewnie wiesz to lepiej
poczytaj sobie najpierw podstawy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

człowieku , co ty bredzisz

czytaj to http://www.kulturystyka.pl/atlas/  całe i nie zadawaj wiecej takich pytań

powodzenia w czytaniu

narqua

moze ktos by odpowiedzial,to nie jest twoje forum...

czy ty wogóle widzisz , przecież ci odpowiedziałem , nie dość że 500 powtórzeń na biceps to jest przegięcie to dodawanie co tydzien 100 i robienie to codziennie to już nie wiem jak to nazwać

poczytaj tego linka - tam wszystko jest

nie robi się tak jak żeś se uwidział

.....

hehe , niezły lol , nie saib__

buhahahaahaha

nie spoko wszytko sie regeneruje buhaahahaha dozuc do tego pompki w ten sam sposuc i dwa rzy tyle bruszkow i bedzie ok

no i zapomnial bym koniecznie ogranicz spozycie biakla do 0,5g/kg ciala :)

co po***
chyba robisz te 500 powtórzeń z hantelkem 1kg

Chłopak pewnie jest początkujący. Jak byłem młodszy(czytaj 13 lat) to hantelkami po 3KG też na biceps robilem jak największą liczbę powtorzeń na raz i do tego codziennie . Ale wtedy byłem niedoświadczony i o ćwiczeniach nie miałem zielonego pojęcia. Takim ludziom jak autor tego postu trzeba wybaczać, bo to nie jego wina, że nie wie jak powinien ćwiczyć.

Do autora -> Jeżeli dysponujesz jedynie jakimiś lekkimi hantelkami to narazie powinieneś odpuścić sobie ten trening i uzbierać pieniądze na sztangę i obciążenie. Trening, który wykonujesz jest na początku skuteczny i daje "niezłą" wytrzymałość jednak, po dłuższym jego wykonywaniu zauważysz, że nawet zwiększając liczbę powtórzeń nic się nie zmienia, a co gorsze może dojść do przetrenowania i osłabienia twoich ramion.

Ja bym miał problem tyle razy machnąc samą reką

no wiec tak:zalezy mi na rzezbie,nie na masie.Oraz troche na sile.Cwicze hantlem po 5kg.Wyczytalem na stronce atlasu ze trzeba robic jak najwiecej powtorzen z krotkimi przerwami.Jesli myslicie,ze zalezy mi by biceps robil sie coraz wiekszy to sie mylicie,a sila po takim treningu rosnie,5 kg teraz to stanowczo za malo,dlatego zwiekszam liczbe powtorzen do czasu az zakupie wieksze hantle.Czy caly dzien na regeneracje to nie wystarczy?Cwicze tylko raz tak,nie robie innych cwiczen na bicepsy.