Z czym mam brać kreatyne?

Witam! Kupiłem sobie kreatyne Olimp 1000 200tabletek i nie wiem z czym ją brać i co ewentualnie dokupić? Gajnera? I jaki program treningowy proponujecie?

no brac to jest kreatynke dobrze razem z dextrozą albo glukozą, można jeszcze glutamine do tego, tak myśle ;)
PS. a tak wogóle to kupiłeś tą kreatuyne tak sobie ? bo z tego co napisałeś to widać, że nic o tym nie wiesz, i nie wiesz po*****a to kupiłeś ?! :/ bo gdybyś wiedział po co to byś się nie pytał z czym brać i jak do tego trenować, najpierw się orientujesz do czego to służ, z czym to sie je i jak się trenuje, a potem się dopiero kupuje !

Program treningowy do działu TRENING, a o innych wspomagaczach kreatyny poszukaj w wyszukiwarce, bo mnóstwo tego jush było

Zmieniony przez - ciaves w dniu 2004-07-07 14:38:09

Ja wiem do czego kreatyna służy tylko słyszałem wiele wersji niektórzy mówią że kretyne z glukozą a inni że z gajnerem i chce wiedzieć co lepsze?

Ja bym Ci doradził tak

Wersja 1 ekonomiczna - glukoza

Wersja 2 troszeczke droższa - glukoza z carbo 50/50 (moim zdaniem smaczniejsz)

Wersja 3 glukoza z carbo 50/50 dodatkowo tauryna

Sa jeszcze inne wersje odpowiedni droższe.

jeśli kupiłes kreatyne i wiesz co to jest, to wiesz, że to jest przedewszystkim na mase, wiec trzeba zastosowac preparat, który będzie odp do budowania masy... upieram się przy glutaminie, carbo nie jest tak przydatne w budowaniu masy, bardziej przy sportach wytrzymałościowych, no a przy masie nie ma tyle wysiłku wytrzymałościowego! no i do kretki oczywiście, podstawa to dextroza lub glukoza, glukoza jest tansza i podobno można ją dostać w sklepach spożywczych ? no a dextroza to tesh suplement idealny do łączenia z kreatyną, osobiście jak będe kupował (a będe za 1-2 miesiące) to kupuje ten zestaw, czyli (kreatyna+dextroza+l-glutamina)!

Wiek?? Staz ?? cel ?? Waga ??

"glukoza jest tansza i podobno można ją dostać w sklepach spożywczych ?"

ciaves,rozwieje twoje wątpilowsci.glukoza jest w kazdym sklepie spozywczym.to to samo co dextroza,wiec nie warto przepłacac

do autora
jesli masz problemy z tłuszczem to jako transporter uzyj tauryne
jesli problemu nie ma to glukoza/carbo

gainer przy diecue na mase jak najbardziej

Postanowiłem że wezme zestaw: kreatyna, glukoza, gajner, tauryna dzieki za pomoc

no i elegancki zestaw

Zastanawiam sie nad zestawem jeszcze Kreatyna, Carbo, Gajner :/ który lepszY?

Aha i do tego jeszcze po każdym trenigu czekolade :)