trening na szerokosc ?

To mial byc moj sog. Wiem, ze o prostownikach, takze moga byc sklony ze sztanga trzymana na karku, martwy ciag lub unoszenie tulowia z opadu.

A tak w ogole to dzieki za poprawienie Faku, dalbym Ci soga, ale juz kiedys to uczynilem.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-30 22:58:05

DOBRA NIE BĘDE CHAM
FAKU DAJ MU SOGA

do cholery onkel czytaj uwaznie-
saib dalem

jak ja pisałem to ty pewnie edytowałeś, bo jak pisałem to było tyl;ko to pierwsze zdanie i nie było nic o sogu

Dobra, tez edytowalem tego posta.. Niewazne juz..

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-30 23:04:00

a czy ja mówie że nie znasz odpowiedzi

no tak same ogolniki widze hehe kurde to to ja tez wiem, ale liczylem na jakeis fajne nietyupowe pomysly, zeby zaskoczyc miesnie i pobudzic maksymalnie do rozrostu :D

Dodam ze cwicze juz 4 lata, wiec troche umiem trenowac ;) Chce poiprostu jakis nietypowy program sobie zlozyc :D

Tak to jest jak sie nie napisze na poczatku czegos o sobie... Dzis juz nie mam czasu, ide spac, jak sie wyspie moze cos wymysle, jesli ktos predzej tego nie zrobi.

Dobranoc.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-07-01 00:35:12

no tak moj blad, bo nie jestem przyzwyczajony ;)

hmm no i czekam i czekam i sie nie doczekam :D?

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-07-02 11:59:39

Najlepiej zobacz sobie na ten link: http://www.kulturystyka.pl/artykul46/  tam Mawaschi wszystkie problemy rozwiaze.... powodzenia.... aha a jakby ci bylo malo to zrob sobie moj trening :
Martwy ciąg 4x 12,6,8,10
Wioslowanie sztanga z opadu 4x 12,6,8,10
Wioslowanie polsztanga 4x 12,6,8,10
Wioslowanie sztangielka 2x 15-12

Odrazu mówie ze ten trening jest wymagajacy i stosuj go co drugi trening plecow a zobaczysz jak najszerszy urosnie powodzenia