PROBLEM -> szerokie biodra

Witam!
Mam do was taka mala prosbe.
Co mozna zrobic zeby przy szerokich biodrach nie miec syndromu "GRUBEJ DU.PY" ?? Cwicze na mase i zauwazylem ze tylek mi rosnie a niechce tego. Mopze ktos zna dobry sposob ?

Robisz martwy ciag, przysiady i wyprosty na lawce rzymskiej ?

mi sie np zrobiły rozstepy na dupie przez to ze robie przysiady do konca

Ja mam troche masy (czytaj zbedny tluszcz) i nie zauwazam zebym mial duza dupe, ale to, ze kurde mam miednice w siusiak duza i to mnie wkurza, mysle, ze po redukcji mi to ustanie, chodz pewny nie jestem

Nie robie martwego ciagu ani przydiadow. A lawka rzymska to co to jest ?? Do brzuszkow sluzy ?

http://kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15  <- o to chodziło jak podejrzewam.

To wklej swoj plan, moze cos pozmieniamy.

Moj plan wyglada tak:

I dzień
Klatka:
- plaska 4 x 8, 8, 8, 6
skos 4 x 8, 8, 8, 6
rozpietki 3 x 12 + 1 x max /max ciezar
buterfly 3 x 10 + 1 x 12

Biceps:
Modlitewnik sztanga lamana 3x8 + 1x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA LAWCE SKOSNEJ(Z SUPINACJA NADGARSTKA) 3x10 + 1x12
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC PODCHWYTEM(Z ?SUPINACJA? NADGARSTKA)3x10
II dzień
Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 4x10
Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x10
Unoszenie w opadzie 4x10
Podciaganie sztangi 3x10
Szrugsy 3x10
Brzuch
III dzień
Plecy:
- ciagniecie za kark 3 x 10 + 1 x 8
ciagniecie przed siebie 3 x 10 + 1 x 8
- // - // - waski chwyt 3 x10 + 1 x 8
ciagniecie dolnego do klatki 4 x 10
Triceps:
francuskie 3 x 10 + 1 x 8
ciagniecie górnego wyciagu na triceps 4 x 10
za glowe jednym hantlem siedzac 3 x 12

IV Dzien:
Prostowanie nóg w siadzie 3x12
Uginanie w lezeniu 3x12
Wspiecia na palce 3x10-20
Brzuch


DODAM ZE CWICZE NA MASE

Pablo, praktycznie nie masz cwiczen pobudzajacych w mocny sposob m.posladkowe (wogole slabo pobudzasz dolny grzbiet i dwoglowe - tu bym cos pozamienial).
Pozostaje tylko powiedziec mi, ze u Ciebie to glownie sprawa genetyki. Moze przy budowaniu masy (wiecej kalorii w diecie) odklada sie wiecej tluszczyku na posladkach (to sprawa uwarunkowana genetycznie). To tylko domysly ale nie widze innego powodu.

No wlasnie jak zaczalem masowke to mi tylek sie powiekszyl i nie wiem czemu. Ale moze jest tak jak mowisz. Poczekam do rzezby i wtedy zobacze co jest z tym. No ale dzieki za odp.

a mozę po prostu jesteś kostnie bardizje rozbudowany w biodrach i tyle