Powrót do siłowni po 15 latach

Idzieśz ładnie do przodu-należy się pomoc w suplementach Iron Horse-nominuje cię w ciekawych tematach na marzec.

Kruca bomba, 135kg poszło na ławie.

Rozgrzewka: gumy, a potem 60kg x 10, 90kg x 6, 115kg x 3, 125kg x 1 [tu było ciężko] i:

- podejście pod 135kg: poszło
- podejście pod 140kg: niewiele zabrakło. Pod 140kg położyłem się pierwszy raz od 2008? roku.

Poniżej filmy:

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...




Zmieniony przez - Chwat w dniu 2026-04-15 19:44:45

Ladnie. Ciezary imponujace.

zdecydowanie imponujace! a to 135 wygladalo lekko

czarus11a

Ladnie. Ciezary imponujace.

Dzięki.

140kg było wczoraj blisko.

Zrobiłem wykres osiągów na ławie, od kiedy wróciłem do sztangi w 04.2024 roku. Ciekawie się prezentuje:

AverageJoe

zdecydowanie imponujace! a to 135 wygladalo lekko

Dzięki!

z mojej perspektywy, 135 poszło wolno. dopiero potem, na nagraniu wyszło, że wcale wolno nie było.

pod 140 położyłem się po raz pierwszy od 2008r, więc trzeba jeszcze przyzwyczaić układ nerwowy.

teraz planuję pauzę na ok 1,5 tyg, ponieważ jutro idę na usunięcie zęba nr 8.

Gratulacje 135kg z dużym zapasem sił ,dynamika fajna -- lecz tak bez rozpisywania się i analizy wszystkich elementów wyciskania ,powiem tak ,technika ,technika i technika się kłania a i lekko inaczej podawał bym sztangę -- chociaż może to być wymuszone wysokością stojaków

Jawor50

Gratulacje 135kg z dużym zapasem sił ,dynamika fajna -- lecz tak bez rozpisywania się i analizy wszystkich elementów wyciskania ,powiem tak ,technika ,technika i technika się kłania a i lekko inaczej podawał bym sztangę -- chociaż może to być wymuszone wysokością stojaków

to napisz, co jeszcze kuleje w technice.

wrzuciłem zdjęcia z nagrania podejścia na 140kg do AI. ten twóry wypunktował, że nie ściągam łopatek, oraz że nie napinam nóg -> nie wbijam ich w podłogę. Poniżej pełna analiza, dla trzech faz:

1. zdjęcie sztangi ze stojaka
2. zatrzymanie na klatce
3. zatrzymanie ruchu sztangi w górę, w ostatniej fazie wyciskania











Zmieniony przez - Chwat w dniu 16/04/2026 16:15:14

dzisiaj już nie mam czasu aby zrobić szerszą analizę , pakuję się na poranny wyjazd pociągiem do Zalesia na zawody .
AL bardzo dużo i ładnie podkreślił kilka aspektów -- naraz wszystkich ich nie poprawisz ,powoli pracuj nad zaleceniami AL i nagrywaj ,nagrywaj na różnych ciężarach i analizuj

Jawor50

dzisiaj już nie mam czasu aby zrobić szerszą analizę , pakuję się na poranny wyjazd pociągiem do Zalesia na zawody .
AL bardzo dużo i ładnie podkreślił kilka aspektów -- naraz wszystkich ich nie poprawisz ,powoli pracuj nad zaleceniami AL i nagrywaj ,nagrywaj na różnych ciężarach i analizuj

Powodzenia na zawodach! W wolnej chwili skrobnij tutaj parę słów swojej analizy.