Trening FBW - ocena

Zrobiłem coś takiego, może ktoś mógłby rzucić na to okiem czy ma to jakiś sens.
3 serie po 10 powtórzeń
1 tydzień - A
2 tydzień - B
I na zmianę

A no i dodam że z dostępnych sprzętu mam tylko hantle + ławeczka + gumy.
+ dojedzie do tego jeszcze bieganie 2x w tygodniu czysto zajawkowo, bo po prostu sprawia mi to frajdę :)

A
PONIEDZIAŁEK
Nogi: Goblet Squat (Przysiad z hantlem trzymanym przy klatce)
Plecy: Wiosłowanie hantlem w opadzie
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce
Klatka: rozpiętki
Barki: Wyciskanie hantli nad głowę
Triceps: Wyprosty zza głowy siedząc/stojąc
Brzuch: Spięcia

Środa
Nogi: Goblet Squat (Przysiad z hantlem trzymanym przy klatce)
Plecy: Wiosłowanie hantlem w opadzie
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce
Barki: Wyciskanie hantli nad głowę
Triceps: Wyprosty zza głowy siedząc/stojąc
Brzuch: Spięcia + Rowerek
Brzuch: Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem

Piątek
Nogi: Goblet Squat (Przysiad z hantlem trzymanym przy klatce)
Plecy: Wiosłowanie hantlem w opadzie
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce
Klatka: rozpiętki
Barki: Wyciskanie hantli nad głowę
Triceps: Wyprosty zza głowy siedząc/stojąc
Brzuch: Spięcia + Rowerek
Brzuch: Naprzemienne przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem


B
Poniedziałek
Nogi: Wykroki z hantlami
Plecy: Unoszenie hantli stojąc
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce
Klatka: rozpiętki
Barki: Wznosy hantli bokiem
Biceps: Uginanie ramion
Triceps: Wyprosty zza głowy
Brzuch: Russian Twist z hantlem w dłoniach
Brzuch: PLANK


Środa
Nogi: Wykroki z hantlami
Plecy: Unoszenie hantli stojąc
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce
Klatka: rozpiętki
Barki: Wznosy hantli bokiem
Biceps: Uginanie ramion
Triceps: Wyprosty zza głowy
Brzuch: Russian Twist z hantlem w dłoniach
Brzuch: PLANK

Piątek
Nogi: Wykroki z hantlami
Plecy: Unoszenie hantli stojąc
Klatka: Wyciskanie hantli na ławce
Barki: Wznosy hantli bokiem
Biceps/Triceps: Uginanie ramion + Wyprosty zza głowy (seria jedna po drugiej)
Brzuch: PLANK

daj coś na dwugłowe zamiast czwórek, np martwy na prostyc nogach, czy tzw zbiernaie grzybków

A tak to, ma to sens?

tak ma, podstawowe cwiczenia i tego trzeba się trzymać i zadbać o progres

Wklej całość planu treningowego, a nie tylko same ćwiczenia.