Tłuszcz na ciele mimo niskiej wagi

miesięcy temu ważyłem 81 kg przy wzroście 190 cm miałem dużo tłuszczu na ciele w pasie okolo 87 cm i zredukowałem wagę trenując fbw w domu obecnie ważę 72 kg w pasie okolo 78 cm lecz nadal zostało trochę tłuszczu na brzuchu i na twarzy praktycznie niewielka zmiana a zależy mi właśnie żeby być szczupłym na twarzy i nie mieć tłuszczu na brzuchu co powinienem robic czy dalej moge redukować?

Masz 190 cm i 72 kg to już jest bardzo niska masa. Pas 78 cm oznacza, że jesteś szczupły, a to co widzisz na brzuchu i twarzy to nie problem dalszej redukcji, tylko brak masy mięśniowej plus retencja wody/kortyzol.
Nie idź dalej w redukcję, bo efekt będzie odwrotny: chudsza sylwetka, gorsze hormony i nadal „miękki” brzuch.
Twarzy i brzucha nie da się odtłuścić miejscowo – u jednych schodzi pierwsza, u innych ostatnie

To jaki warto jest obrać cel treningowy uzależnione jest od wyglądu sylwetki. Nie jesteśmy w stanie tego stwierdzić nie wiedząc jak ona wygląda. Możemy jedynie zakładać, że po okresie redukcji i bardzo niskiej masie ciała w stosunku do wzrostu, warto jest budowa masę mięśniową, ale są to tylko założenia. Sugeruję wkleić zdjęcia sylwetki w dobrej jakości (przód, tył i boki). Wtedy będziemy mogli ustosunkować się do tego bardziej precyzyjnie. Warto jest również pamiętać o tym, że kształtowanie sylwetki to proces wieloletni. Po jednej redukcji nie uzyskasz fajnej sylwetki.

Zdjecie jest niezbedne i daje odpowiedz. Byc moze masz typ sylwetki skinny fat, czyli niekorzystna proporcje ilosci tkanki tluszczowej do miesniowej. Za malo masy miesniowej i za duzo procentowo podsciolki tluszczowej w stosunku do masy miesni.

Daj zdjęcia , możliwe że jest bardzo mało masy mięśniowej i przez to wydaje się że tkanki tłuszczowej jest więcej. Źle prowadzona redukcja bo w miesiąc poleciałes 9 kg przy już niskiej wadze i poleciało głównie z wody , treści jelitowych , mięśni i pewnie efekt skinny fat się spotęgował

Poza tym, co napisaliśmy, sugeruję również poczytać artykuł na temat prawidłowego wyboru celu treningowego:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html