Ocena sylwetki

Witam piszę o ocenę sylwetki trenuję od 3 miesięcy aktualny cel to budowanie masy mięśniowej zaczynałem od 68kg aktualnie ważę 76,5kg ćwiczę od 4-5 razy w tygodniu trzymam dietę i makro

Sylwetka elegancka. Masuj dalej bo dobrze Ci idzie.

Jak na 3 miesiące to jest bardzo ładnie ;) a jak nogi ?

Bardzo ładnie i estetycznie to wygląda , nie spiesz się i nie idz w kilogramy a w powolne nakładanie czystego mięsa. Kształtowanie sylwetki to praca na lata :) więc nie spiesz się

Jak zdążyli już zauważyć koledzy w swoich wypowiedziach powyżej, Twoja sylwetka jak na okres trzech miesięcy treningów wygląda bardzo dobrze. Bez wątpienia masz predyspozycje ku kształtowaniu sylwetki i trzymając się zaleceń żywieniowych, oraz treningowych, w perspektywie 2-3 lat możesz już zbudować sylwetkę na bardzo wysokim poziomie. Kwestia systematyczności i zdobywania wiedzy w tym kierunku. Polecam wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy, wraz z obliczeniami, oraz swój plan treningowy.

Dzięki panowie za pozytywną ocenę strasznie mi zależy na zubowadniu dobrej sylwetki wasze opinie mi bardzo pomogły aktualnie strasznie na treningach olewałem nogi ale i do tej partii zaczynam przykładać większą uwagę pozdrawiam

Bartek1213

Dzięki panowie za pozytywną ocenę strasznie mi zależy na zubowadniu dobrej sylwetki wasze opinie mi bardzo pomogły aktualnie strasznie na treningach olewałem nogi ale i do tej partii zaczynam przykładać większą uwagę pozdrawiam

To nie olewaj bo to twój fundament , możesz ćwiczyć to ćwicz nogi to ćwicz bo się nie obejrzysz a zaczna odstawać

Bez wątpienia warto jest przyłożyć do do kompleksowej pracy nad sylwetką i nie olewać treningu nóg. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Oto_dlaczego_nie_powinieneś_opuszczać_treningu_nóg-a1356.html

Poza tym, polecam również wprowadzić w swój plan treningowy, raz w tygodniu sesję wzmacniającą mięśnie głębokie, oraz rolowanie i rozciąganie mięśni.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_ważne_jest_rozciąganie_-a538.html

bardzo fajny progres sylwetkowy tylko tak dalej