Odżywka białkowa - warto stosować?

Po wielu latach nic nie robienia zaczynam przygodę z siłownią, czy będąc na początku drogi jest sens przyjmować suplementy białkowe?

To pytanie zadaje sobie wiele osób, które dopiero zaczynają trenować. Na samym początku najważniejsze są podstawy – czyli regularny trening, odpowiednia technika oraz sensowna dieta. Suplementy, w tym odżywki białkowe, to jedynie dodatek. Jeśli jesteś w stanie pokryć swoje zapotrzebowanie na białko z codziennego jedzenia – czyli z mięsa, nabiału, jajek, ryb, roślin strączkowych – to nie musisz od razu sięgać po białko w proszku.



Ale jeśli masz problem z dobijaniem ilości białka z diety, jesteś ciągle w biegu, nie masz czasu na przygotowywanie posiłków albo po treningu po prostu nie masz apetytu, to odżywka białkowa może być bardzo wygodnym rozwiązaniem.

Warto wtedy wybrać sprawdzony koncentrat WPC albo izolat, najlepiej z dobrym składem i przetestowaną jakością. Produkty typu AllNutrition Whey Protein czy SFD WPC są popularne i solidne, a przy tym często dostępne w rozsądnej cenie:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html

Podsumowując: nie jest to konieczne na start, ale może pomóc, jeśli dieta nie domaga. Najważniejsze to ogarnąć podstawy – a suplementy zawsze można dorzucić później jako uzupełnienie.

Jeżeli nie jesteś wstanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka z pożywienia to tak .

Cześć!

Krótka odpowiedź brzmi: Tak, suplement białkowy może mieć sens nawet na samym początku, ale absolutnie nie jest on konieczny w momencie, gdzy Twoja dieta pokrywa calosc zapotrzebowania na białko w ciągu dnia.

Czym jest odżywka białkowa?

Odżywka białkowa to nie jest "magiczny proszek" na mięśnie, który używają osoby trenujące na siłowni. To po prostu żywność w sproszkowanej formie. Traktuj ją jako skoncentrowane źródło białka, tak samo jak traktujesz pierś z kurczaka, jajka, twaróg. Różnica polega na formie podania i szybkości trawienia.

Witaj,
Jeśli masz braki białka w diecie, to jak najbardziej uzupełnienie go odżywką białkową ma sens.
Jako, że jesteśmy początkujący można domniemać, że kwestie odżywiania nie są dograne.
Moje zdanie jest takie, że w takim wypadku dorzucenie tej porcji białka może przynieść jakieś korzyści, a negatywnych skutków bym się nie spodziewał

Czy jest sens stosować odżywkę białkową, uzależnione będzie od tego, czy masz braki białka w swojej diecie. Aby to wiedzieć, należy skupić się na odżywianiu i wiedzieć ile, czego spożywasz i jakie z tego wynikają braki. Jeżeli braki będą, to zdecydowanie warto jest je uzupełnić. Poza tym, każdemu z nas może przytrafić się sytuacja, gdy nie mamy czasu, czy też ochoty na gotowanie/pieczenie mięsa, ryb, jajek. W takiej sytuacji odżywka białkowa sprawdza się idealnie. Warto jest mieć ją w domu na takie sytuacje.