Spalacze tłuszczu a refluks

Cześć,

od jakiegoś czasu (kilka miesięcy) borykam się z problemem refluksu. Mam jakieś tam tabletki przepisane, ale wkrótce powinnam je skończyć i to by miało być na tyle. Powinnam ich więcej nie brać, bo to jednak wpływa na wiele sfer życiowych (choćby prowadzenie auta), a także np drżenie mięsniowe. Fakt, pomagają, ale zabiorę się za temat z dietetycznej strony i bardziej naturalnej (już wprowadzam zmiany).
do brzegu - po spożyciu l karnityny, czy np therm line, czy guarany refluks się nasila. Chciałabym nie odstawiać spalaczy, bo efekt jest potem słabszy, ale chyba będę musiała. Jakieś pomysły co innego mogę zażywać?
poza tym, informacyjnie:
ćwiczę 4-5 x w tygodniu aerobik (cardio + wzmacnianie). dużo spaceruję, siłownia 1x w tygodniu celem uzupełnienia treningów aerobowych. Dieta jest, ale nie 100% restrykcyjna. W sumie spalam ok 2500-2900 kcal dziennie (całodobowo mierzone), zjadam od 2200-2400kcal, 4-5 posiłków więc powoli idzie, ale stawiam na długotrwały efekt, a nie na hop siup, chudniemy a potem jojo.
Posłucham każdej rady.

Jeśli spalacze nasilają u Ciebie refluks, to niestety najlepszym rozwiązaniem będzie ich odstawienie lub znalezienie alternatywy, która nie podrażnia żołądka. Możesz spróbować naturalnych preparatów wspomagających spalania tłuszczu bez podrażniania żołądka np Ekstrakt z zielonej herbaty ,Imbir,Ocet jabłkowy (z umiarem),CLA ,Kurkuma

Alternatywy dla spalaczy termogenicznych
Berberyna – świetna dla regulacji poziomu cukru we krwi i poprawy metabolizmu.
L-tyrozyna – wspiera funkcjonowanie tarczycy i pomaga w produkcji dopaminy oraz adrenaliny, co może zwiększyć energię bez podrażniania żołądka.
Rhodiola rosea – adaptogen, który poprawia wytrzymałość i wspiera metabolizm, bez efektu pobudzenia jak kofeina.

Jeśli spalacze nasilały refluks, to prawdopodobnie problemem są składniki pobudzające, takie jak kofeina, guarana, synefryna czy pieprz cayenne. Działają one drażniąco na żołądek, zwiększając wydzielanie kwasu i osłabiając dolny zwieracz przełyku, co sprzyja cofaniu treści żołądkowej. Możesz zamiast tego wypróbować:
Berberyna - wspiera metabolizm glukozy i może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej, bez działania pobudzającego.
Ekstrakt z morwy białej - wpływa na gospodarkę cukrową, co może pomóc w kontroli apetytu.
CLA (sprzężony kwas linolowy) - wpływa na metabolizm tłuszczów, choć jego skuteczność jest umiarkowana.
Ekstrakt z zielonej herbaty (EGCG) – działa termogenicznie, ale ma mniej kofeiny niż kawa czy guarana.
L-tyrozyna - wspiera koncentrację i energię, bez drażnienia żołądka jak kofeina.
Dodatkowo warto suplementować probiotyki, bo mogą poprawić pracę układu pokarmowego i zmniejszyć objawy refluksu.

flex1976

Alternatywy dla spalaczy termogenicznych

Rhodiola rosea – adaptogen, który poprawia wytrzymałość i wspiera metabolizm, bez efektu pobudzenia jak kofeina.

dziękuję, nie znałam tego składnika.
Ocet stosuję rano, kurkumy dość dużo uzywam przy gotowaniu, tak samo cynamon, który teoretycznie niweluje refluks.

@Psycho Dad
tak, w sumie wszystkie moje 'pomagacze' mają taurynę, kofeinę, albo kapsaicynę.
spróbuję z CLA i zieloną herbatą.
orientujesz się, czy karnityna będzie w miarę bezpieczna?


Zmieniony przez - zuzah w dniu 2025-01-29 14:09:24

Tak, w większości przypadków karnityna jest bezpieczna i dobrze tolerowana. Jeśli masz refluks, warto:
- Przyjmować ją po posiłku, aby zmniejszyć potencjalne podrażnienie żołądka.
- Unikać dużych dawek na pusty żołądek.
- Testować różne formy (np., acetylo-L-karnitynę zamiast winianu), bo niektóre mogą być lepiej tolerowane.
Niektóre formy karnityny (np., winian L-karnityny) mogą zwiększać kwasowość soku żołądkowego, co u osób z refluksem może nasilać objawy.

Teoretycznie to nic Ci nie jest potrzebne oprocz skupienia sie na misce i treningu i to tutaj musisz polozyc konkretne plany jesli chcesz schudnac.
Sklandiki ktore mozesz stosowac w celu redukcji fatu beda mialy dzialanie usprawniajace metabolizm, ale same w sobie nie beda efektywnie palic fatu, poprawia jedynie nieco wykorzystanie energii w Twoim ciele.
C tego co nie zostalo jeszcze ujete, warto zadbac o blonnik w diecie i opcjonalnie probiotyki jesli istnieje taka potrzeba. Kluczowe bedzie zadbanie o diete, ktora raz musi miec bilans ujemny, dwa dostosowana do jednostki chorobowej