Ile kalorii ma kreatyna?

Hej. Tak jak w temacie. Jestem na redukcji i nie wiem czy kreatyne też powinienem wliczać czy nie ?. Nie ma napisane nic na opakowaniu ile jest kcal . To jest Activ Lab Ceratine Monohydrat Enhanced With Taurine lemon Fluor

Cześć! Kreatyny nie wliczasz do bilansu kalorycznego – zarówno monohydrat, jak i inne formy kreatyny nie dostarczają kalorii, ponieważ nie jest trawiona i wykorzystywana jako źródło energii.

Dlaczego kreatyna nie ma kalorii?
Kreatyna to związek, który działa na poziomie komórkowym, zwiększając ilość fosfokreatyny w mięśniach. Jest "paliwem" do produkcji ATP (energii) podczas krótkich, intensywnych wysiłków, ale sama w sobie nie dostarcza kalorii.

Nawet jeśli produkt jest smakowy (jak Twój ActivLab Monohydrat), ilość dodanych składników (np. aromatów czy słodzików) jest tak mała, że również nie wpływa znacząco na kaloryczność.

Nie musisz wliczać kreatyny do swojego bilansu kalorycznego – niezależnie od formy czy smaku. Śmiało ją stosuj na redukcji, bo jest neutralna dla kalorii i dodatkowo pomaga w utrzymaniu siły oraz regeneracji mięśni. Powodzenia!

Nie licz nic, nawet jakby była smakowa, nie ma co tak aż świrować, 10 kalorii w tą czy inną stronę

Zdecydowanie nie należy przeliczać jednego aminokwasu na odpowiednią ilość kalorii. Teoretycznie są takie przeliczniki pod kątem nomenklatury wartości odżywczych na etykietach produktów. Nie ma to jednak przełożenia na ilość energii, którą dostarczymy. Poza tym, nawet gdyby te zalecane 5 gramów kreatyny dziennie miało, załóżmy na to, 20 kalorii, to nie ma żadnego sensu wliczania tego w swój dzienny bilans energetyczny. To tak samo jakbyś chciał liczyć wejście jedno piętro wyżej po schodach w sytuacji, gdy winda się zepsuła.