wojtkpl
Witam
Słowem wstępu. Mam 31 lat, dwójkę małych dzieci oraz pracę zmianową (medyk, dyżury po 12 godzin, również w nocy). Na siłownię chodzę regularnie, robię trening siłowy, cel to masa, dieta jest ogarnięta (wegetariańska - nie jem mięsa, jaja i nabiał są).
Szukam suplementów, które pomogą mi w regeneracji po treningowej. Regeneracja nieco kuleje w związku z pracą w nocy oraz posiadaniem małych dzieci, do których póki co w nocy też trzeba wstawać. Do tego dochodzą problemy ze snem, jak w nocy się wybudzę, mam problem żeby ponownie zasnąć. Mam problemy z tarczycą - subkliniczna niedoczynność (czekam na wizytę u endokrynologa). Ostatnio robiłem badania, w których wszystko było ok poza podwyższonym TSH i drgniętym cholesterolem całkowitym, który może być wynikiem problemów z tarczycą. Testosteron pośrodku widełek.
Aktualnie suplementuję witd. D3, omega-3, wit. z grupy B, cynk z magnezem oraz kreatynę. Co jeszcze mogę dodać? Myślałem o Creasteronie, opinie ma dobre.
Czekam na wasze sugestie.
Słowem wstępu. Mam 31 lat, dwójkę małych dzieci oraz pracę zmianową (medyk, dyżury po 12 godzin, również w nocy). Na siłownię chodzę regularnie, robię trening siłowy, cel to masa, dieta jest ogarnięta (wegetariańska - nie jem mięsa, jaja i nabiał są).
Szukam suplementów, które pomogą mi w regeneracji po treningowej. Regeneracja nieco kuleje w związku z pracą w nocy oraz posiadaniem małych dzieci, do których póki co w nocy też trzeba wstawać. Do tego dochodzą problemy ze snem, jak w nocy się wybudzę, mam problem żeby ponownie zasnąć. Mam problemy z tarczycą - subkliniczna niedoczynność (czekam na wizytę u endokrynologa). Ostatnio robiłem badania, w których wszystko było ok poza podwyższonym TSH i drgniętym cholesterolem całkowitym, który może być wynikiem problemów z tarczycą. Testosteron pośrodku widełek.
Aktualnie suplementuję witd. D3, omega-3, wit. z grupy B, cynk z magnezem oraz kreatynę. Co jeszcze mogę dodać? Myślałem o Creasteronie, opinie ma dobre.
Czekam na wasze sugestie.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
KrzysiekJ92
domer
