Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
57
Witam chciałbym się dowiedzieć kiedy mógłbym zacząć masę mam 14 lat nadal robię redukcje zrzuciłem ponad 15 kg i chciałbym zacząć robić masę mam 172 wzrostu i 68-69 kg i ponad 17% BODY FATU (gdy napnę brzuch widać i 4 kostki na górze brzucha w dobrym świetle)
prosiłbym o odpowiedz dzieki.
Szacuny
123
Napisanych postów
222
Wiek
53 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
2712
Czy w Twoim wieku, ćwicząc, masz jakąś opiekę instruktora? Twoje ciało jest w trakcie rozwoju i bez odpowiedniej wiedzy, łatwo można zaburzyć ten rozwój. Odpowiadając na Twoje pytanie, uważam, że przy takiej wadze i wzroście, można budować masę mięśniową, jednak najlepiej posiąść wiedzę, jakie ćwiczenia zalecane są dla czternastolatka.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6379
Napisanych postów
79354
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775143
Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jest to określić na podstawie zdjęć sywketki. Wrzuć je, jak chcesz i zoabczymy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:
W Twoim wieku nie ma to jednak znaczenia. Nie należy w takiej sytuacji skupiać się na tego typu celach. Zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna, a nie liczenie kalorii.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
jesszcze siedzi tłussczu, nikt nie powie ile kg musisz zrzucić, to od sylwetki będzie zależało a nie kilogramów, jak długa redukcja na 2 tygodnie wejdz na okolice zera delikatny plus, odżyw organizm i dalej redukcja.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6379
Napisanych postów
79354
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775143
Tak jak napisałeś jest około 20 procent tkanki tłuszczowej, więc jeszcze przed Tobą długa droga w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej. Jesteś jedną jeszcze na tyle młody, że trzeba z tym uważać. Najważniejsze będzie to, żeby uczyć się prawidłowych nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej. Następnie, najlepiej z pomocą trenera personalnego techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego. Samemu niestety będziesz popełniał spore błędy, co za jakiś czas będzie miało swoje konsekwencje.
kubasssqw
Krzysztof Piekarz
monkey22
Tomasz 50
domer
anubis84
