[BLOG] Przygotowania do ….

Mi chodziło tylko o te niby działanie na wytrzymałośc . Ze swojego doświadczenia ( wyciskania wielokrotnego ) muszę stwierdzić że nie działa .
To znaczy przepraszam u mnie działa przy wyciskaniu CC ( ciężar ciała ) dlatego bardzo rzadko startuje z CC bo unikam stosowania supli .
Przy niskich ciężarach i wydłużonym czasie pracy typu np. wyciskanie 1/2 CC czy przy pompkach nie zauważyłem różnicy więc nie stosuję .

Chodzi ci o beta alanine czy kreatyne ?

Bo beta alanina jest suplementem ktory poprawia wytrzymałość .


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-07-29 21:43:27

Cytat z pierwszego lepszego artykułu a jest ich mnóstwo :
„ Za co odpowiada beta-alanina? Stosowanie beta-alaniny pomaga obniżyć zakwaszenie mięśni oraz zmniejszyć postrzeganie zmęczenia mięśniowego podczas wykonywanych ćwiczeń o wysokiej intensywności. Beta-alanina również wywiera korzystny wpływ na rozwój siły i wytrzymałości mięśni oraz wzrost beztłuszczowej masy ciała.”

I ona też nie działa doraźnie tylko trzeba ją regularnie stosować.
Efektem ubocznym jest takie mrowienie podczas stosowania


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-07-29 21:48:29

Ja długo brałem beta alaninę i w dużych dawkach i nic nie odczuwałem tylko mrowienie. Na kreatynie robiłem różne eksperymenty i zawsze działa czy to jeśli chodzi o siłę, wytrzymałość siłową oraz wytrzymałość o wydłużonym czasie. Beta alanina bardziej chyba sprawdzi się w sportach typu kolarstwo, biegi, plywanie

Może być , choć jest bardzo często używana na siłowni gdy ktoś robi intensywne treningi bo mięsień mniej odczuwa zmęczenie .

W pewnym momencie beta alaninę producenci zaczęli dodawać praktycznie do wszystkich supli stąd stała się taka popularna i część osób żyje przekonaniem że jest taka dobra. Tak samo dawniej było z hmb. Niedawno słuchałem jakiegoś doktorka, który zajmuje się suplementacją sportowców w sportach wytrzymałościowych typu biegi długodystansowe, kolarstwo itp i mówił że to jest suplement nr 1 ale właśnie w takich dyscyplinach bo na siłowni nie bardzo to się sprawdzi.

Mam nowość na stawy więc wrzucam do suplementacji , zobaczymy co zdziała

Ja testuje morską wodę na stawy. Dwa tygodnie kąpieli w ciepłych, dosyć słonych morskich wodach. Pamiętam jak kiedyś byłem w Egipcie i przez dwa tygodnie pływałem w morzu od rana do wieczora to po kilku dniach wszystko przestało boleć. Po powrocie zaczynam kolagen z Iron Horse oraz tradycyjnie wleci msm oraz chondroityna.

Słona woda dobrze podobno robi , trzeba by było pojechać nad Morze Martwe