Dobór suplementów

Witam czy taka codzienna profilaktyka będzie dobra czy coś jest zbędne?

1.Cynk i L-Karnozyna
2.Koenzym Q10 100 mg + Piperyna 5 mg
3.Animal Pak wit&min
4.Oczyszczony Olej Omega-3 1000 mg
5.D3 5000iu
6.Chelat magnezu
7.Kwas alfa liponowy
8.Kwas foliowy Quatrefolic 800 mcg
9.L arginina
10.Cytrulina
11.Mono
12.Beta alanina
13.Glicyna i NAC
14.Kelp (Jod) 325 mcg
15.Bpc 157
16.Esentiale forte
17.Tudca
18.Glutamina


Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2024-07-28 10:16:47

Osobiście, to bym zrobił tak:

Cynk - jeśli istnieje potrzeba, np. zmiany skórne to ok

Karnozyna - zbędna

Koenzym Q10 - dla mnie podstawa suplementacji zdrowotnej, min 100 mg dziennie

Piperyna - zbędna , chyba że dla poprawy biodostępności niektórych supli

Animal Pak - kombajn mikroelementów, pytanie po co? skoro i tak wiele z nich masz osobno w znacznie większych dawkach, według mnie odpuścić

Omega 3 + D3 - dwa z najważniejszych supli prozdrowotnych, nie żałować i brać, oczywiście warto sprawdzić swój poziom witaminy D3 z krwi, aby dobrać odpowiednią dawkę, Omegi - 3 na pewno nie musisz odpuszczać, w ciemno można dać z 2 kaps w wersji strong, mój polecany zestaw to:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_4000_ _K2-opis41658.html



Magnez - w jakiejś postaci na pewno warto, osobiście widziałbym tutaj cytrynian zamiast chelatu, np.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html

Kwas ALA - jak jesteś na redukcji lub potrzebujesz czegoś do regulacji cukru to ok, w innych wypadkach można odpuścić

Kwas foliowy - jeśli nie istnieje jakaś specjalna potrzeba, aby go brać, to out

Arginina i/lub Cytrulina - podstawa jako prekursor tlenku azotu, pompująca kwestia przed treningiem oraz stymulator wytwarzania hormonu wzrostu i kwestie regeneracyjne - na pewno warto

Monohydrat i Beta-Alanina - podstawowe combo, które ma szansę przynieść efektywne rezultaty, dwa z najważniejszych suplementów na rynku



Glicyna - out

NAC - ważna podstawa pod detoks/regenerację wątroby

Jod - jak nie ma wskazań do zwiększonych dawek, out

BPC-157 - jeśli potrzebujesz, warto fajna sprawa ale jako wersja iniekcyjna

Essentiale - po co? zbedna rzecz, masz NAC

TUDCA - jak nie masz co z pieniędzmi robić, to śmiało

GLutamina - zbędna lub 20-30g dziennie jako profilaktyka dla jelit, odporności

Grubo
Połowę z tego można śmiało odpuścić.

No faktycznie grubo.

Ja zostawiłbym przede wszystkim:
1.Cynk i L-Karnozyna
4.Oczyszczony Olej Omega-3 1000 mg
5.D3 5000iu
6.Chelat magnezu
11.Mono
13.NAC

+ przedtreningowo
9.L arginina
10.Cytrulina
12.Beta alanina

TUDCA profilaktycznie to raczej przesada. Chyba, że lecą jakieś mocne środki, ale nic nie napisałeś.
BPC - masz problemy z układem trawiennym, jelitami? Jeśli nie to chyba bez sensu wrzucać profilaktycznie wersję oral.

Przesadzone , szkoda kasy

KrzysiekJ92

No faktycznie grubo.

Ja zostawiłbym przede wszystkim:
1.Cynk i L-Karnozyna
4.Oczyszczony Olej Omega-3 1000 mg
5.D3 5000iu
6.Chelat magnezu
11.Mono
13.NAC

+ przedtreningowo
9.L arginina
10.Cytrulina
12.Beta alanina

TUDCA profilaktycznie to raczej przesada. Chyba, że lecą jakieś mocne środki, ale nic nie napisałeś.
BPC - masz problemy z układem trawiennym, jelitami? Jeśli nie to chyba bez sensu wrzucać profilaktycznie wersję oral.

Tak coś tam leci rekreacyjnie 3srodki i będą teraz Orale

flex1976

Przesadzone , szkoda kasy

Właśnie dlatego założyłem temat bo to dużo pieniędzy mimowszystko kusi mnie żeby wszystko kupić i sprawdzić czy coś da czy poprawi się samopoczucie i będzie wiecej energi

Może napisz coś więcej o sobie , bo tak to ciężko doradzać

Gazzz

KrzysiekJ92

No faktycznie grubo.

Ja zostawiłbym przede wszystkim:
1.Cynk i L-Karnozyna
4.Oczyszczony Olej Omega-3 1000 mg
5.D3 5000iu
6.Chelat magnezu
11.Mono
13.NAC

+ przedtreningowo
9.L arginina
10.Cytrulina
12.Beta alanina

TUDCA profilaktycznie to raczej przesada. Chyba, że lecą jakieś mocne środki, ale nic nie napisałeś.
BPC - masz problemy z układem trawiennym, jelitami? Jeśli nie to chyba bez sensu wrzucać profilaktycznie wersję oral.

Tak coś tam leci rekreacyjnie 3srodki i będą teraz Orale

No to zmienia postać rzeczy. W takim razie wszystkie osłonki i wspomagacze wątroby, układu trawiennego które wymieniłeś jak najbardziej.

Ciężko jest to nazwać profilaktyką. Raczej w drugą stronę. Jest to suplementacja specjalistyczna. Profilaktyka to kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3, a nie wymienione xx supelmentów diety.

Stosując środki dopingujące, kilka z tych suplementów diety jak najbardziej przyda się. Osobiście jednak bym odpuścił Universal Animal Pak, L-Karnozynę, kwas foliowy, glicynę, kwas alfa liponowy, kelp i glutaminę. Reszta jak najbardziej będzie miała sens. Kwestia jeszcze doboru odpowiedniego produktu pod kątem stężenia.

Daj ankietę, i czego oczekuejsz od suplementacji, jakieś niedobory witamin i minerałów masz stwiedzone?