Rekord- jak sie przygotowac??

''np. miałem stary rekord 125 to jkas na treningu dygłem 3 X 120 bądz 4 razy 115 kg to za dwa dni 130 to był pewnik''

wiesz u kazdego to jest inaczej ja robiac takimi ciezarami bylem niemal pewien ze pocisne 140 i dalem rade

odnosnie treningu... robilem trening silowy 7-8 tyg, tuz pred biciem rekordu czyli jakies 2-3 dni chyba brałem na raz w 6 serii wyciskania wziolem 136 i wtedy mialem pewnosc ze pobije 140 bez serii wczesniejszych, robiłem tak zawsze i zawsze byl ten sam efekt w postaci pobicia nowego rekordu

Czytaj kolego PIru Blod mój post dokładnie o tym pisze, zaczym sie wupowiesz to czytaj dokładnie czyjeś posty. A po drugie to że wycickałes 3 x 120 to pisesz że brałes 140 a czy to twoje 120 trzy razy to był max a moze kolego max był 6 razy 120 i to przekładało sie na twoje 140. Przemyśl temat i czytaj d0okładnie czyjeś posty

ale ludzie sie tym twym treningiem przejeli jakby to byl jakis rekord na skale swiatowa

Kuba_snx masz dokladnie taki sam rekord jak ja,podnioslem 106,a 107.5 juz nie dalem rady.Fajnie,gdybysmy cwiczyli razem to nie trzeba by bylo sciagac ciezarkowInne osciagi i rozmiary juz znacznie rozne,heh.Tyle ze ja jestem 4 lata starszy i powinienem cos ze 135kg przynajmniej wyciskac,narka

Nie warto robić tygodniowej przerwy tylko po to ,żeby pobić rekord (chyba ,że na zawody) .

Jak się przygotwać tuż przed samym treningiem to ci ładnie opisali :)

Ja to robiłem mniej więcej 15-20 min rozgrzewki Klata ,biceps ,triceps ,plecy ,nadgarstki ,barki .Jak już wszystko b.dobrze rozgrzane ,to 8x60 2x100 i rekord 1x120 .Ale była radocha ;)

Zmieniony przez - Mariusz.K w dniu 2004-06-17 17:08:17

Suznman, a ile masz w martwym i przysiadzie?? . Ps ja do zakończenia wakacji wezmę 120 ...robię własnie trening Michaila na siłę klatki

tez robie ten trening i jestem po 6 treningu i tez wezme do konca wakacji 120Wlasnie w tych dwoch konkurencjach jestem cienki.Martwego na maksa nie probowalem i tak zabardzo nie wykonywalem tego cwiczenia,a przysiady to jest moja bardzo slaba strona,nie wiem czy z 90kg bym przysiadl nawet,wiec tu masz przewage duza,ale tez nie trenowalem za bardzo nog nigdy