Jak w koncu z aerobami?

witam mam takie pytanie odnośnie aerobów bo szukałem całe archiwumj ale sam chyba tego nie zrozumiem:)
Otóz obecnie waże 82-83 kg,179 cm,i około 14-15% tłuszczu.Biegam 3-5 razy aerobowo zawsze na czczo z ranca.Biegam tak ze w zasadzie wogóle sie nie poce,tempem wolnym.Podobno WKT najabardziej sa aktywne w momencie gdy biegam w tempie 60-70 % Hrmax.Wyliczająć z tego wzoru 220-20(moj wiek)* 65% to by było 200*0,65=130 i teraz mam problem te 130 oznacza ilosc uderzen serca na minute?
ja tetno swoje mierze palcami przystawiajac je do do gardła :) i licze uderzenia przez 6 sek.Podczas moich biegów wychodziło mi tak srednio 6-7 uderzem czyli na minute 60-70 uderzen.
Czy zeby najbardziej spalac tłuszcz powiniem biegac z tempem 130 uderzen na minute?To by wychodziło ze musi byc 13 udertzen podczas 6 sek a z tego co pamietam z pilki noznej to rzadko tak mialem bo to bardzo duzy wysiłek.
Pomoze mi ktoś?
Pozdro

dokladnie. ja mierze w trakcie 15 sekund. 120-140 uderzen na miute to 30-35 uderzen na 15 sekund. Ja po takim biegu jestem caly mokry, widoczno za wolno biegasz. i nie zatrzymuj sie aby odpoczywac, caly czas biegaj

Albo po prostu masz wyśmienitą formę :)

Ja se wczoraj zmierzyłem po martwym ciągu i wyszło mi 180 :)
Nawet aerobów nie trzeba .Fakt ,że wziołem efedryne przed treningiem .
Nawet troche się przestraszyłem .

Nie ważne jaką ma kondycję. Musi robić tak aby tętno wynosłi 120-140 uderzen na minute (30-35 na 15 s)

Czlowieku, ale skad pomysl zeby mierzyc tetno przez 6 sekund?? To moze zmierz przez sekunde i pomnoz razy 60 skoro sie tak spieszysz... Im krotszy czas tym wieksze znieksztalcenia. To logiczne. Stosuj 15 -sekundowki jak wiekszosc i nie bedzie problemu. No i daj sobie kilka minut zeby puls Ci zdazyl podskoczyc...

Mariusz a wiesz co stalo sie z amerykanskimi basebvolistami po efedrynie?

No nie wiem ,ale pewnie nic dobrego .

Ale pewnie**** wie jakie brali dawki .
Zobacz na moją wagę ,a ja biore 2 tabsy thermala .

to "BYLI" futbolisci... brali efedryne z kreatyna... Ykh kazdy bieze to co lubi ale chyba nie bralbym efedryny na Twoim miejscu.

No to co im się stało ?

to bylo w latach 95-01 brali efedryne z kreatyna+ ciezxkie treningi w wysokich temperaturach, potem padlo na baret i i w tym okresie dziwnie poumierali.