Janek224
moglibyście dać jakiś pomysł na trening dla początkującego z drążkiem, deską do pompek i urządzeniem do dipów ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
69
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162294
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243468
Siemka
podciaganie na drazku 3 x 10
pompki na poreczach w opcji na klatkę 3x 10
odwrotne wioslownaie na dipach 3x8
pompki z uzyciem deski - mozesz dac nieco wezszy chwyt niz standardowo 3x12
przysiady bulgarskie 3x12 na jedna noge
glute bridge jendonoz 3x10
wskakiwanie obunóz na podwyższenie 3x10
i masz dobry rozruch :P
podciaganie na drazku 3 x 10
pompki na poreczach w opcji na klatkę 3x 10
odwrotne wioslownaie na dipach 3x8
pompki z uzyciem deski - mozesz dac nieco wezszy chwyt niz standardowo 3x12
przysiady bulgarskie 3x12 na jedna noge
glute bridge jendonoz 3x10
wskakiwanie obunóz na podwyższenie 3x10
i masz dobry rozruch :P
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
69
dodawać do tego jakieś cardio jak chce rozbudowac i uwidocznić mięśnie ?
...
domer
Ekspert
Szacuny
6373
Napisanych postów
79320
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774976
Każda forma aktywności fizycznej będzie dobrym rozwiązaniem, nie tylko dla kompozycji sylwetki, ale dla sprawności i zdrowia. Jak najbardziej warto jest wprowadzić cokolwiek. Może to być trening tlenowy w formie biegania, pływania, jazdy na rowerze, czy też rowerek stacjonarny. W zasadzie to, co najbardziej lubisz, lub też co masz możliwość wykonywać. Fajnie sprawdzić się może trening HIIT, tabata, itp.
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Tabata__co_to_jest,_jakie_korzyści_przynosi_i_jak_ją_wykonywać_-a835.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_HIIT__na_czym_polega_i_czy_jest_skuteczny_-a2405.html
https://www.sfd.pl/art/Trening/Tabata__co_to_jest,_jakie_korzyści_przynosi_i_jak_ją_wykonywać_-a835.html
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
