Trening w domu - porady

Cześć, jestem na redukcji, przez jakiś czas nie będę miał dostępu do siłowni. Ułożyłem taki plan i mam zamiar robić go 3 razy w tygodniu lub co 3 dzień. Proszę o poradę czy nie jest przeładowany i czy coś zmienić. Codziennie jeszcze robię smarowanie gwintów więc podciągania nie mam w planie.

1.Pompki na Paraletkach 4x1-2 Zapasu
2.Pike Push-ups na Paraletkach 3x1-2 Zapasu
3.Wznosy Bokiem 3x1-2 Zapasu
4.Wznosy w Opadzie 3x1-2 Zapasu
5.Pompki Odwrotne 3x1-2 Zapasu
6.Bułgary 4x1-2 Zapasu
7.Martwy Ciąg na Prostych 4x1-2 Zapasu
8.Wspięcia na Palce 4xMax
9.AB-Wheel - 4xMax

Niestety, ale podałeś na swój temat za mało informacji, a w zasadzie nie podałes nic. Podstawą oceny diety, czy treningu są informacje na temat osoby, dla której będzie on przeznaczony. Dlatego też niezbędne jest to aby dokładnie wypełnić formularz ankiety działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej i wklejenie go tutaj. Cel treningowy, masa ciała, doświadczenie, staż, dostępny sprzęt, jak długo nie będziesz miał dostępu do siłowni, itp.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_ANKIETA_DZIAŁU-t473858.html