[BLOG] K_PS w kuchni

...

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Zapiekanki:
Bułki owsiane
Mozarella light
Szynka z indyka
Pieczarki
Bazylia
Keczup

Makro posiłku:
B: 55,8 T: 21 W: 91,3
KCAL: 809

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Przekąski

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Pieczona ćwiartka, ryż, ogórki :)

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Czwartek 6.06

Posiłek #1
Tortilla, gotowana pierś, warzywa, keczup + 1000 wysp

Posiłek #2 i #3
Makaron ryżowy, mielona pierś, passata

Węgle około treningowe - activlab iso

Posiłek #4
Pieczone skrzydełka, ryż jaśminowy, warzywa

Podsumowanie:
B: 168 T: 73,5 W: 397,5
KCAL: 2948

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Część wczorajszej szamki:
Zapiekanki z mozarella light i wędzonym filetem

Placki bananowe

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Suple z nagrody za bloga + szoty z punktów :)

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Piątek, sobota i niedziela 36h w pracy - więc posiłki raczej z kategorii: na szybko, wygodnie do zabrania ;)

Część z nich poniżej:

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Poniedziałek 10.06

Posiłek #1
Placki z bananów i mąki owsianej

Posiłek #2
Krem warzywny, ryż, pestki dyni

Posiłek #3
Makaron, mielony indyk z pasatą

Posiłek #4
Ryż, pieczone udka, ogórek

+ wleciały węgle okołotreningowe

Podsumowanie:
B: 135,5 T: 78 W: 493,8

KCAL: 3222

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2024-06-11 12:20:54

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Wtorek 11.06

Posiłek #1
Ryż z kurczakiem

Posiłek #2
Owsianka, WPC, banany

Posiłek #3
Bułka owsiana, mielone z piersi, warzywa, sos, keczup

Posiłek #4
Makaron, indyk

Posiłek #5
Wafle, masło, szynka z piersi, pomidor, ogórek + sok jabłkowy od babci :)

Podsumowanie:
B: 157,7 T: 73,4 W: 375,4
KCAL: 2834

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Czwartek 13.06

Posiłek #1
Zapiekanki - bułki owsiane, szynka z piersi, ser proteinowy lidl

Posiłek #2
Szejki WPC + gainer

Posiłek #3 i #4
Makaron ryżowy, mielona pierś, sos słodko kwaśny

Posiłek #5
Ryż, pieczone udka warzywa + wafle

dodatkowo węgle okołotreningowe

Podsumowanie:
B: 170,9 T: 53,6 W: 520

KCAL: 3271