Pub quiz time - trening 2 razy dziennie

Witam,

Chodzi mi ostatnio po głowie temat zarzucony przez Wodyna w filmie ,,Hipertrofia'' gdzie mowił o 3 sesjach treningowych. Szybki skrót poniżej:

1)10s x 3 powt albo 10x5powt / sesja silowa / jedno cwiczenie na jedna grupe miesniowa,stały ciezar, ew moze byc w superserii
potem 4h przerwy i sesja 2-ga
2) 2-3 cwiczenia / moga byc serie łaczone, krotkie przerwy
+ew 3cia sesja:
3) ok5 cw, typowy pump

Mozna to robic w jeden dzien albo rozłożyc na 3 dni po rzad

Chcialbym sie dowiedziec czy ktos stosował i moze cos wiecej powiedzic jak to w praktyce wyglada
Do kogo jest kierowany trening? Natural wytrzymac objetosc i takie trenowanie pare razy dziennie?

Wiesz co można w takiej formule trenować jak najbardziej kwestia odpowiedniego dopasowania planu treningowego do siebie. Może Wodyn dał jakiś przykładowy plan treningowy i na nim musisz się opierać.

Najtrudniejsza kwestia to ilość jednostek treningowych w trakcie dnia. Mało kto może sobie pozwolić na 2 sesje treningowe, a co dopiero na 3 ale jak rozbijesz to na 3 kolejne dni to powinno się udać.
Pytanie czy zadowolisz się z treningu 10x3 powtórzenia bo rozumiem, że tak to powinno wyglądać.

Wodyn ma duże pojęcie i doświadczenie, ale konkrety musisz się dowiedzieć jak widzie Wodyn przykładowy plan.

Planu nie dał, bardziej za to opisał jak miniej wiecej powinien wygladac taki trening. Znalazłem jeszcze na stronie poliquingruop informacje zeby zacząć od 20min treingów, a dopiero pozniej konczyc na pełnym 60 minutowym treningu. Zakres powtorzeń też delikatnie sie rożnic w zaleznosci od celu.

https://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1550/Get_Fast_Results_With_Twice-A-Day_Training.aspx

Mam silownie w domu i prace w polowie zdalna wiec gdzies tam dam raze upchac 2 treningi w ciagu dnia, kusi mnie zeby przetestowac ten plan w pierszym mezocyklu masy gdzies we wrzesniu.
10x3 jak najbardziej dla mnie :)

Dzieki za odpowiedz.

#case still open / jezeli ktos ma/ jego podopieczni mieli doswiadczenia z podobnym planem to fajnie jakby cos jeszcze opowiedzial.

Pytanie po co az tak kombinowac?
Plan na pewno nie jest dla 99% osób. Taki system moze wykonywac jedynie osoba, ktora jest właścicielem silowni, i jednoczesnie na niej mieszka%)
Naawet osoby mocno zaawansowane, zyjace tylko z kulturystyki nie trenuja w takiej formule, wiec pytanie co Andrzej mial tutaj na mysli i na celu :) czy poazywal; takie rozwiazanie w ramach ciekawostki? Az z ciekawosci musze w majowke obejrzec sobie film, bo ciekawi mnie kontekst takiego treningu. Kazdy kto zna Andrzeja wie na pewno, ze nie bredzil%)