Wiek : 26
Waga : 92
Wzrost : 188
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa + około 6000 kroków dziennie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie :
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : lekka nietolerancja laktozy
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w planach białko, kreatyna po 2 miesiącach treningu, K** VitPack+
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Cześć wszystkim, prosiłbym was o porady dotyczące mojej diety redukcyjnej. Zaplanowałem sobie 6 różnych dni z czego bardzo często robię tak, że gotuje je na 3 dni do przodu czyli po prostu "Dzień 1" miałbym 3 dni pod rząd. Na śniadanie będąc szczerym mam za każdym razem szejki, ponieważ jest to dla mnie bardzo wygodne i raczej mi się nie przejada bo praktykuje takie śniadanie już od miesięcy, teraz dopiero troszkę ze smakami eksperymentuje, więc jeżeli macie jakieś ciekawe pomysły to bardzo chętnie posłucham. Jeżeli macie też jakieś rady dotyczące niezbędnych produktów w diecie, których nie ma to również bardzo chętnie przyjmę uwagi (chociaż forum żywieniowe czytam już od dłuższego czasu żeby powiększać moją wiedzę, więc mam nadzieję, że najważniejsze umieściłem w swojej diecie). Z góry dzięki za pomoc.