I mam pytanie czy takie ćwiczenia coś mi dadzą. Widziałem je na jednym z kanale na YT jako wstęp do kalisteniki.
4x 10-15 razy pompki
3x10-15 dipy na krześle
3x10-15 przysiady
Plus 3 x plank do upadku albo tutaj może bym zamienił na kilka ćwiczeń na brzuch.