Budowa masy mięśniowej - efekty

Siemka jak oceniacie progres sylwetki na masie jakies 5-6 kg wiecej

Prawie nie widac różnicy, poza tym, że trochę przylało. Te kg nabiłeś w jakim okresie czasu?

witorrr98

Prawie nie widac różnicy, poza tym, że trochę przylało. Te kg nabiłeś w jakim okresie czasu?

W temacie jest napisane

1kg na miesiąc wydaje się optymalne, jednak na fotach, to naprawdę, tak jakbyś tylko napuchnał i nic więcej. Jak siłowo?

witorrr98

1kg na miesiąc wydaje się optymalne, jednak na fotach, to naprawdę, tak jakbyś tylko napuchnał i nic więcej. Jak siłowo?

Silowo idzie ciagle do przodu ale ogulnie koszulki sie ciasne robia w klacie i barkach moze woda mnie zalalo i po redukcji bedzie efekt.
Trening raczej mam madry i diete bo pod okiem seby kota trenuje

No to w takim razie nic tylko się cieszyć. Jak siła w górę, obwody w miarę stabilnie do przodu, to faktycznie, jak wejdziesz na redu i zejdzie woda, to może będzie widać różnicę :)

5kg to fajny efekt bo jednak bardzo Ci bf nie poszedł w górę jednak w sylwetce zmian jakichś dużych nie będzie bo jak się dobrze zastanowisz to 5kg rozłożone na całe ciało niewiele zmieni w obwodach.
To jednak jest dość fajny progres bo 1kg mięśni miesięcznie to dobry wynik, wiadomo, że to nie jest sama sucha masa mięśniowa trochę tłuszczu, wody, glikogenu, ale jest bardzo dobrze.

Trzymaj się tego co sobie założyłeś bo widać, że to działa na Ciebie, ale dobrze, że robisz sobie zdjęcia bo za jakiś czas fajnie je porównać.

Tak jak zostało napisane przez kolegów wcześniej.
Efektu WOW nie ma, ale po 5 miesiącach nie ma co liczyć na efekt WOW
To jest początek. Widać, że delikatnie się sylwetka zmieniła i to najważniejsze.
Trenujesz pod okiem Kota, więc jesteś w dobrych rękach. Realizuj jego plan i po roku można będzie zrobić jakieś podsumowanie

Tez mozliwe ze duzo wody mam bo bylem geuby 2 lata temu i mam duzo skory takiej rozciagnietej

O tak o to bylo

5kg z czego pewnie 3 kg to woda , tresci jelitowe , fat i nawet jak 2 kg miesa wpadło i gdzies tam po ciele równomiernie się rozłożyło to i tak dobry wynik , budowa masy mieśniowej to bardzo długi , wolny i cieżi proces i zanim realnie bedzie można oceniać efekty to trzeba dużo czasu .Efekty masy tak naprawdę bedziesz mógł oceniać dopiero na końcu redukcji jak odsłonisz wszystko bo podczas budowania masy jednak w mniejszym lub wiekszym stopniu nas podlewa wiec nie zqwsze wygladamy dosc fajnie w trakcie budowy :)

Ciężko niestety o widoczne zmiany pod kątem budowy masy mięśniowej na wrzuconym zdjęciu. Widoczne jest to zbyt krótki okres, żeby było to widoczne. W takiej sytuacji, sugeruję patrzeć bardziej na zmiany obwodów ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Niekoniecznie na zmiany masy ciała. Ona nieszczególnie będzie miarą efektów. Ewentualnie tego, czy bilans energetyczny jest dodatni. Jeżeli widać tutaj progress, plus siła idzie do przodu, to nic tylko się cieszyć.

Niestety trzeba liczyć się z odkładaniem tkanki tłuszczowej w takiej sytuacji.