Progres po 2 miesiącach masy

Cześć. Jestem po dwóch miesiącach masy, waga wzrosła z 61 do 65kg. Obwody się zmieniły trochę na plus np:
klatka 93,5 -> 95,
biceps 30->31,5,
łydka 31.5 ->32,
udo 49->51,
pas 72->74.
Czy na zdjęciach widać jakąkolwiek poprawę ? I czy to nie są za wolne postępy jak na ten okres czasu. Zdjęcie z panelami to te po 2 miesiącach masy.
Siła poszła na plus w każdym ćwiczeniu. Jem 3k kcal, siła rośnie z treningu na trening, masa idzie powoli do przodu i zastanawiam się czy w dobrym kierunku czy to za szybkie przybieranie










Zmieniony przez - StriKe96 w dniu 2023-12-10 20:17:32

Nie potrafię zobaczyć różnicy między zdjęciami ale to nic złego bo dwa miechy to super mało dla osoby trenującej naturalnie daj sobie z pół roku minimum.
Masz na moje oko jakieś 10/12% tłuszczu więc nawet po kilku miesiącach nie powinno nic się stać katastrofalnego z sylwetką czyli kontynuacja tego co robisz zwłaszcza że siła idzie to jak ciało się przyzwyczai do kalori pójdzie i masa.

Różnice widac od przodu ( jestes jakby pełniejszy ) klatka się zmieniła , plecy tez jednak tam może byc kwestia oswietlenia ..Pamietaj ze masa to bardzo długi i ciękzi proces więc nie spiesz się 2 kg w skali miesiaca to trochę dużo , tzn o ile na poczatku moze być wiekszy skok to jesli bedziesz nabierał 2kg na miesiac przez kolejne miesiace to moze byc znak ze a duza nadwyzka i cie bedzie mocno podlewac .

Tak na prawdę 4kg masy rozłożone na całe ciało nie pokażą zaskakujących zmian w sylwetce bo po prostu za mało tych kilogramów dołożyłeś.

Jednak widać delikatne zmiany, ale żeby sylwetka wyraźnie się zmieniła to jeszcze sporo trzeba dołożyć mięśni.

Miarą efektów kształtowania sylwetki są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. One wskazują, że wszystko idzie w dobrym kierunku. W dłuższej perspektywie są to zdjęcia i wygląd sylwetki, ale tutaj tak diametralnych zmian nie będzie widać. Szczególnie w sytuacji, gdy mamy inną bieliznę, światło, odległość, czy pozę. Nawet nieznaczne różnice w tym kierunku mogą wpłynąć na wizualne zmiany. Obwody i wzrost siły wskazują, że jesteś na dobrej drodze. Nie pozostaje nic innego, jak ewentualnie przeanalizować plan treningowy i dietę.

Progress pokaż po 20 miesiącach, nie po dwóch. Tak krótki wymiar czasowy nie wiele może ukazać

To, co możemy Tobie jeszcze zasugerować, to aby wrzucić w tym dziale lub też dziale odżywianie (można też oba osobno) swój plan treningowy i kilka przykładowych dni diety do analizy. Są to podstawy kształtowania sylwetki, więc jeżeli tutaj skupimy się na wyeliminowaniu ewentualnych błędów, to wystarczy już tylko dobra regeneracja w postaci snu i wytrwałość w trzymaniu się założeń żywieniowych i treningowych. W przypadku tych drugich warto również sprawdzić technikę ćwiczeń na podstawie oceny filmów.

kierunek dobry, nie dodawaj wiecej kcal, moze nawet masz troszke za duzo