Szacuny
12188
Napisanych postów
22030
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627561
A tak ba marginesie to jaki masz staż treningowy? Jakieś przykładowe maksy? Bo 7. Ćwiczeń na trening to mam wrażenie ze żadne nie zostanie zrobione tak aby na maksa z niego wyciągnąć …. No chyba ze zawodnik zaawansowany, na bombie - ale przecież wtedy nie pytałby się o radę na forum… GVT - super, ale trzeba mieć ….upór i trochę doświadczenia.
Szacuny
234
Napisanych postów
423
Wiek
248 dni
Na forum
248 dni
Przeczytanych tematów
3864
parej
8 lat, saa.
Nie mam wyj**anego ego w kosmos i człowiek uczy się całe życie oraz jest otwarty na nowe możliwości, inne spojrzenia :)
Słusznie, dlatego GVT albo okrojone GVT - jedyne sensowne programowanie treningowe dla osoby zaawansowanej, gdzie może szybko progresować. Słusznie zauważyłeś, ze w klasycznych planach treningowych tylko ostatnie serie są wartościowe a cała reszta to rozgrzewkowy shit
Szacuny
377
Napisanych postów
741
Wiek
34 lat
Na forum
1 rok
Przeczytanych tematów
5795
Rion nie zmęczysz się za bardzo na tym schemacie który podałeś przed seriami właściwymi? Ja go używam tylko jak robię rampę w górę ale resztę w stałych seriach osobiście wolę pomachać więcej na początku rozgrzewki np w tym porównaniu do 100 to by było: 40x20 50x15 60x4 70x4 tu start 100x10 100x10 I dopiero dwie serie właściwe RPE 9/10 ewentualnie trzecia z dropset lub inną techniką kończąca zależnie od celu i struktury planu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6514
Napisanych postów
62308
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777723
Właśnie nie, dla mnie to idealne rozwiązanie wypracowane latami. Lubię rampę dość dług ąale zależy od mikrocyklu treningowego, ale czasem jest tak, że mam w ramie np 5-6 serii i ostatnią tylko właściwą na zaplanowanym ciężarze roboczym.
Przy czym to nie jest tak, że na bardzo dużej objętości jestem w stanie lecieć cały czas. U mnie te mikrocykle są płynne mimo iż plan w głowie jest na 4-5 miesięcy do przodu to praktyka już nie jest taka kolorowa. Często życie weryfikuje plany.
Jednak uważam, że osoby lecące z podkładem mogą trenować zdecydowanie intensywniej niż natural, nie mając na myśli tutaj dochodzenie do upadku, ale ogólnie bardziej rozbudowane i intensywniejsze treningi.
Ważne żeby znaleźć idealny sposób dla siebie i tego się trzymać, ale do tego już trzeba trochę lat i mikrocyków mieć za sobą.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-03 08:27:59
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!