Niska objętość, trening do oceny

A tak ba marginesie to jaki masz staż treningowy? Jakieś przykładowe maksy? Bo 7. Ćwiczeń na trening to mam wrażenie ze żadne nie zostanie zrobione tak aby na maksa z niego wyciągnąć ….
No chyba ze zawodnik zaawansowany, na bombie - ale przecież wtedy nie pytałby się o radę na forum…
GVT - super, ale trzeba mieć ….upór i trochę doświadczenia.

8 lat, saa.
Nie mam wyj**anego ego w kosmos i człowiek uczy się całe życie oraz jest otwarty na nowe możliwości, inne spojrzenia :)

parej

8 lat, saa.
Nie mam wyj**anego ego w kosmos i człowiek uczy się całe życie oraz jest otwarty na nowe możliwości, inne spojrzenia :)

Słusznie, dlatego GVT albo okrojone GVT - jedyne sensowne programowanie treningowe dla osoby zaawansowanej, gdzie może szybko progresować. Słusznie zauważyłeś, ze w klasycznych planach treningowych tylko ostatnie serie są wartościowe a cała reszta to rozgrzewkowy shit

Rion nie zmęczysz się za bardzo na tym schemacie który podałeś przed seriami właściwymi?
Ja go używam tylko jak robię rampę w górę ale resztę w stałych seriach osobiście wolę pomachać więcej na początku rozgrzewki np w tym porównaniu do 100 to by było:
40x20
50x15
60x4
70x4
tu start 100x10
100x10
I dopiero dwie serie właściwe RPE 9/10 ewentualnie trzecia z dropset lub inną techniką kończąca zależnie od celu i struktury planu

Właśnie nie, dla mnie to idealne rozwiązanie wypracowane latami. Lubię rampę dość dług ąale zależy od mikrocyklu treningowego, ale czasem jest tak, że mam w ramie np 5-6 serii i ostatnią tylko właściwą na zaplanowanym ciężarze roboczym.

Przy czym to nie jest tak, że na bardzo dużej objętości jestem w stanie lecieć cały czas. U mnie te mikrocykle są płynne mimo iż plan w głowie jest na 4-5 miesięcy do przodu to praktyka już nie jest taka kolorowa. Często życie weryfikuje plany.

Jednak uważam, że osoby lecące z podkładem mogą trenować zdecydowanie intensywniej niż natural, nie mając na myśli tutaj dochodzenie do upadku, ale ogólnie bardziej rozbudowane i intensywniejsze treningi.

Ważne żeby znaleźć idealny sposób dla siebie i tego się trzymać, ale do tego już trzeba trochę lat i mikrocyków mieć za sobą.


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-03 08:27:59