Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

Teść na redukcje. Wiek 25l waga 90kg, lekki brzuszek. Staż na siłowni jest. Chciałbym zejść do 80kg i stracić brzuch. Czy prolaktyna testosteron co 5-7dni 250 będzie dobrym wyborem? Plus dieta standard 2000kcal. Jak z czasem to mniej więcej wyglada?

Tutaj możemy porozmawiać o odżywianiu, sprawy teścia załatwiaj w dziale doping.

Jesteś w dziale odżywianie. Nieszczególnie interesuje nas jakie środki stosujesz. Jeżeli chcesz to skonsultować z kimś, to w dziale doping, do którego Ciebie zapraszam:

https://www.sfd.pl/Doping-f14.html

Tutaj możemy pomóc Tobie w sprawdzeniu i poprawie diety. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu i wklej go tutaj:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Następnie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru.

Testosteron nie ma żadnego wpływu na utratę tkanki tłuszczowej napuchniesz jak balon zablokujesz jaja i tak skoczny się redukcja

Zacznij od podstaw i czytania podwieszonych tematów bo z tego co piszesz to z takim podejściem zrobisz sobie więcej krzywdy niż pożytku a z reduckji nic nie wyjdzie.

Podstawą z podstaw jest dieta i to nie 2tys kalorii dla prawie 100kg chłopa bo zacząć na wstępie od takiego poziomu to strzał w kalano

Nawiązując do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to sugeruję zapoznać się z artykułem przedstawionym poniżej. Dokonać obliczeń i wkleić tutaj całość, razem z dokładnie wypełnionym formularzem ankiety działu. Zoabczymy jak to wygląda i doradzimy co należy zrobić dalej.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Poza tym, warto zaznajomić się z najważniejszymi źródłami składników odżywczych:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html