pozdr
Tomcio2
...
Napisał(a)
ja robir na mase ale poprostu podczas durzej ilosci powturzen na brzuch bardzo sie pocisz i niszczysz tłuszcz a nie mięsnie czy białko ktore buduje miesnie.Warzna jest tez dieta definitywnie zmniejszyc tłuszcz
...
Napisał(a)
mistrzu a jakie konkretnie cwiczenia wykonujesz na brzuch: spiecia czy normalne brzuszki z nogami na podlodze, skrecasz tulow czy robisz je prosto?
pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl
pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl
pozdrofka
lukx
http://www.lukx.com
...
Napisał(a)
Lukx robie normalne brzuchy ale w chacie na tapcznie.Kłade na tapczan sztange i podnia naogi zapieram a koniec tapczanu mam przy pasie i opuszczam sie poniżej poziomu tapczanu tak ze od pasa w góre niedotykam tapczanu tylko jest w powietrzu.Ale tez ćwiczenie robie dobiero miesiąc wczesniej robiłem na podłodze:)
...
Napisał(a)
sprytnie;) Ale cos mnie tchnelo przed chwilka ze ta forma cwiczenia na kanapie moze byc zgubna dla kregoslupa. grozi zbytnie wygiecie sie do tylu a to juz ogromne obciazenie dla dolnej czesci kregoslupka, mysle ze mozna sie nabawic powaznej kontucji. Ale spytaj np, xeny albo x-mena.
pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl
Zmieniony przez - lukx w dniu 01-02-27 21:06:31
pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl
Zmieniony przez - lukx w dniu 01-02-27 21:06:31
pozdrofka
lukx
http://www.lukx.com
...
Napisał(a)
wiem ale to treba robic z głowa i nieodchylac sie zamocno(az do podłogi)
sprytnie wykonywanie tego cwiczenia moze ci równierz wzmocniec miesnie pleców ale to tylko przy okazji jak przytszymiesz sie troche w pozycje rozłozonej (jakies 2sec.)
Po miechu tego cwiczenia fajnie mi sie brzuch wyrzażbił
sprytnie wykonywanie tego cwiczenia moze ci równierz wzmocniec miesnie pleców ale to tylko przy okazji jak przytszymiesz sie troche w pozycje rozłozonej (jakies 2sec.)
Po miechu tego cwiczenia fajnie mi sie brzuch wyrzażbił
...
Napisał(a)
Witam!
Panowie, na pocięćie mięsni i palenie tłuszczyku (na brzuszku) spróbujcie 1500-2000 skoków na skakance w ciągu 20 minut.Można w seriach, w przerwach między skakanką w sumie 500 "brzuszków".
Palenie tłuszczu to znaczy "jego wytopienie"
pocenie, pocenie, .....
macek
Panowie, na pocięćie mięsni i palenie tłuszczyku (na brzuszku) spróbujcie 1500-2000 skoków na skakance w ciągu 20 minut.Można w seriach, w przerwach między skakanką w sumie 500 "brzuszków".
Palenie tłuszczu to znaczy "jego wytopienie"
pocenie, pocenie, .....
macek
...
Napisał(a)
Moim zdaniem najlepsze sa spiecia...Z nogami uniesionymi do gory pod katem prostym...Mozna je oprzec na lawce, tapczanie, taborecie lub czymkolwiek. A najlepiej wogole bo wtedy mozna jeszcze wywolac dodatkowe napiecie przyciagajac lekko kolana w strone glowy taki ruch mniej wiecej 5cm. Do tego absolutnie wazna dieta. Ach...i laczenie tego cwiczenia z unoszeniem nog w zwisie(bez skretow (poszerzaja w talii)) i nogi musza byc zgiete ( nie wiem skad ta propaganda w pismach kulturysztycznych ze to cwiczenie nalezy wykonywac z prostymi nogami (moim zdaniem to wypycha przepone i brzuch miast plaski robi sie okragly). Ja lacze te cwiczenia w superserie 4x30 powtorzen 2 razy w tygodniu + ok.30 min roweru lub biegu. I uwazam ze wiecej w temacie brzucha moglbym osiagnac tylko rezygnujac z drobnych przyjemnosci kulinarnych.
Pozdrawiam
-----------------
[email protected]
Pozdrawiam
-----------------
[email protected]
Pozdrawiam
-----------------
http://metropolis.x3m.pl
...
Napisał(a)
do snake: pomijajac to ze nie bardzo wiem co to 'krzeslo rzymskie' mam pytanko: ile razy w tygodniu robisz brzuch i po ile serji i powtorzen??? bo mysle ze przy efektach jakie opisujesz warto sie ta metoda zainteresowac:)
pozdroofka 4 @ll!!
pozdroofka 4 @ll!!
-=TWIST AGAIN=-
Polecane artykuły