Moduł majowy Krata na Lato 2023

Unoszenie bardzo ładne A w tych pompkach przy wstawianiu prawie widać minimalny podskok wystarczy jeszcze unieść rce nad głowę i będzie ok.

Jeszcze wrzucę to ćwiczenie w wersji crosfitowej w rytmie 1:1

Drazekm odgadł mój misterny plan wciągnięcia go do rywalizacji
Ale jak widać jakiś odzew jest . Drazekm a może jednak a i kot będzie zadowolony ( piękne kocisko i umie się ustawić do kamery )
Te crossfitowe (1 : 1 ) to były by łatwiejsze w ocenie bo jak wszyscy zrobią tą samą ilość sekwencji ( 3 :3 w 2min. ) a raczej tak będzie to kto wygrywa ?




Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-05-01 06:58:41

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-05-01 07:11:58

Wycwiel też byłam za tą crosfitową wersją Ale lepsze 3/3 niż 15

Punkty będziemy sumować ze wszystkich 4 zadań. Jak będzie taka sama ilość to ma zdecydować lepszy wynik punktowy za zdjęcie kraty.
Poza tym nie wiem czy każdy zrobi tyle samo powtórzeń, bo ktoś może potrzebować więcej odpoczynku i przerw w trakcie. Burpees podbijają trochę tętno, czasem trzeba się zatrzymać żeby oddech złapać. 3 unoszenia nóg z rzędu też mogą być trudne dla niektórych.

?feature=share
Ten talerz przeszkadza - łatwiej było z KB 16kg

I jeszcze tutaj poproszę o komentarz - tak miało być?


?feature=share

I do kompletu - pierwszy raz udało się 3 pod rząd. Kolega się śmiał ze takiej ciężkiej doopy jeszcze nie widzial i ze oszukuje bo załatwiłam to mobilnością a nie praca brzucha:)
Ale warunek dotknięcia drążka spełniony.


?feature=share

Ja się zawsze śmieje że ze swoją lekkością na drążku jestem potwierdzeniem teorii ewolucji Darwina, jeszcze gdybym miał inny kolor skóry i szeroki nos to już tylko wracać na drzewo :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-05-01 19:47:34

Paatik super!
Kobiety górą, zamiast narzekać to próbuje - Panowie bierzecie przykład

Brzuszki ok, wystarczy 10 a było 12 Potrzebuje tylko aktualną wagę żeby Wilksa obliczyć.
Do sekwencji z plankiem tylko jedna uwaga - staramy się zaczynać i kończyć plankiem, więc dobrze jakby tyłek był trochę niżej U mnie na filmie też trochę ucieka do góry, ale próbujemy robić prawidłowego planka.
A wznosy piękne, brawo. Mówiłam że z rozpędu pójdzie

Ok. Ta doopka tez mi nie pasowała….
Viki - wagę podam jak spróbuje jeszcze z KB 20kg.

Viki

Kobiety górą, zamiast narzekać to próbuje - Panowie bierzecie przykład

Ja nie startuje robię jako zając, macie mój filmik aby go pobijać :)