FBW
przysiad przedni sztanga 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x60kg
wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 15x30kg, 2x12x35kg, 12x25kg
podciaganie szeroko nachwytem na drazku 2x8xcc, 7xcc, 6xcc
landmine press oburacz t-bar (sam naklad) 3x12x20kg
wznosy bokiem sztangielek stojac 21x7,5kg, 2x15x10kg
spider curls sztangielkami 15x7,5kg, 2x12x10kg
uginanie francuskie sztangielkami lezac skos dol 15x10kg, 2x12x12,5kg
Trening jakos poszedl, bardzo mocno mnie boli barki, utrudnia mi cwiczenia.
Moj dziennik treningowy zapraszam:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_slawod1/one.more.rep_foto:_1,3,6,10,15,21,35,_49_-t908086.html