1 kwietnia startujemy z Krata Na Lato 2023

Ojan takie wznosy z zamachu spokojnie są do zrobienia. Wersja "siłowa" bez zamachu jest dużo trudniejsza.

Viki

Ojan takie wznosy z zamachu spokojnie są do zrobienia. Wersja "siłowa" bez zamachu jest dużo trudniejsza.

Pisałem o wznosach siłowych (ze swobodnego zwisu). Zamachowe są niebezpieczne dla stawów barkowych

Tyle tu już było różnych dziwnych i niebezpiecznych dla barków (i nie tylko) ćwiczeń wymyślonych przez Mastiego i nasze argumenty o bezpieczeństwie nigdy nie były brane pod uwagę. A tu nagle wznosy niebezpieczne

A dlaczego niebezpieczne, bez przesady, tym bardziej jak ktos ma zdrowe barki to moze robic bez zadnych obaw

madzia_666

A dlaczego niebezpieczne, bez przesady, tym bardziej jak ktos ma zdrowe barki to moze robic bez zadnych obaw

Patrzę ze swojego doświadczenia - każde dynamiczne ćwiczenie może być niebezpieczne w pewnym wieku - młode i wysportowane ciało może o wiele więcej znieść.
Viki - nie wznosy a wymachy! Pokaż jak zrobisz dotykanie stopami do drążka z wymachem.

Ojan jak ktos się obawia o barki to może zrobić to na drabince gimnastyczej którą Ty akurat masz, o ćwiczenie to bym się nie obawiał ale te pomiary i zdjęcia tu się dopiero otwiera pomysłowa twórczość
W konkursie na odległość to ja bym zalecał ilość powtórzeń z określeniem zakresu ruchu który jest do zaliczenia .
Nakrywki są super bo jeżeli ktoś jest w formie a o to nam chodzi chyba to bez problemu wykona . Wymyki które zaproponował drazekm też dla każdego są dostepne no nie wierzę że ktoś z krata na brzuchu nie zarzuci swej postaci na drążek i nie przesadzajmy z dostępem do niego

Ojan zrobiłam dziś na treningu trochę powtórzeń, dlatego siłowych wznosów nie nagram bo brzuch zmęczony. Tu Drazekm albo Madzia mogliby pomóc

Natomiast z wymachem wygląda to tak:



?feature=share

Można ostatecznie zamienić na wznosy kolan, ale to akurat jest proste.

Drugie, łatwe ćwiczenie może być "rowerek" czy "kolano do łokcia" - nie znam fachowej nazwy. Dla odmiany trochę skośne popracują. I można to zrobić nie na ilość powtórzeń w czasie tylko zdać ilość, np. 50 i kto najszybciej zrobi. Tylko trzeba nogę prostować bo inaczej to można oszukiwać i tylko kiwać się na boki







Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-31 17:49:13

Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-03-31 17:50:01

He he boją się wymyków, a kiedyś mieliśmy takie ćwiczenia w knl i nikt się nie przejmował że ktos tego nie zrobi i startowalo sporo osób





Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-03-31 18:05:47

Drazekm Ty nie wspominaj historii tylko dawaj na scyzory
Viki nakrywki super nie ma co roztrząsac czy siłowe czy nie tylko z pełnego zwisu dotknięcie drążka niech sobie kazdy kombinuje jak umi
Te skrętoskłony tez nie złe , liczba ( 50 ) dla wszystkich wykonalna jestem za a nawet popieram

wycwiel

Drazekm Ty nie wspominaj historii tylko dawaj na scyzory
Viki nakrywki super nie ma co roztrząsac czy siłowe czy nie tylko z pełnego zwisu dotknięcie drążka niech sobie kazdy kombinuje jak umi
Te skrętoskłony tez nie złe , liczba ( 50 ) dla wszystkich wykonalna jestem za a nawet popieram

W ogóle to mnie zastanawia skąd się Wam wzięła w scyzorykach liczba 100 przecież w minutę to podejrzewam że góra będzie kilkanaście powtórzeń ?