Chciałbym pierwszy raz wrzucić mono kreatynę do mojej suplementacji. Poniżej napiszę swój plan na suplementację i proszę o radę czy tak mogę to zostawić.
DT: bcaa + kreatyna w porcji 10g i 5g przed i po treningu. Beta-alanina porcja + kofeina 300/400mg 45m przed treningiem. I tu pytanie czy całość mogę mieszać z napojem izotonicznym ?
DNT: bcaa+ kreatyna 5g i 5g na czczo.
Oczywiście dieta, nawodnienie, sen i regeneracja + dodatkowe suplementy, są na porządku dziennym.
Mój cel to wszystko po trochu Masa mięśniowa, wydolność, zgubienie tkanki tłuszczowej siła.
Wiek: 37 lat
Straż w SW: 12 lat
Wzrost: 188
Waga: 85 kg