franek kimono
Hej, oto problem:
Cwiczę karate i bjj, łącznie 4 treningi w tygodniu po półtorej godziny (niedługo będzie 5 w tygodniu), do tego codziennie rano mini trening siłowy (bez rozgrzewki 2 serie x 8 powtórzeń 60 kg biceps + 100 kg klatka). Mam 32 lata, 196 wzrostu 110 kg.
Diety nie stosuję, staram się jeść dużo mięsa drobiowego, makaronów, ryżu. Piję sporo kawy, łykam magnez.
Problemem jest moja wydolność, ciągle się czuję zmęczony, bez energii, już przy 2-3 sparringu bjj mam dość. Wydaje mi się że muszę włączyć jakąś suplementację, i tutaj jest pytanie do Was - co byłoby najodpowiedniejsze?
Cwiczę karate i bjj, łącznie 4 treningi w tygodniu po półtorej godziny (niedługo będzie 5 w tygodniu), do tego codziennie rano mini trening siłowy (bez rozgrzewki 2 serie x 8 powtórzeń 60 kg biceps + 100 kg klatka). Mam 32 lata, 196 wzrostu 110 kg.
Diety nie stosuję, staram się jeść dużo mięsa drobiowego, makaronów, ryżu. Piję sporo kawy, łykam magnez.
Problemem jest moja wydolność, ciągle się czuję zmęczony, bez energii, już przy 2-3 sparringu bjj mam dość. Wydaje mi się że muszę włączyć jakąś suplementację, i tutaj jest pytanie do Was - co byłoby najodpowiedniejsze?
Krzysztof Piekarz
anubis84
p4p4sm3rf
Amentoris
