Pamięć/koncentracja - jakie suplementy?

Witam, chciałbym dostać porady, mam 40 lat i w tej chwili do ogarnięcia dużo nauki (w maju egzaminy) nie potrafię się skupić, nie potrafię zapamiętać. Chciałbym poprawić koncentrację, pamięć i żeby ta nauka lepiej wchodziła w głowę, możecie pomóc jaka suplementacja byłaby odpowiednia ? Myślałem o OstroVit Cholina + Inozytol albo witaminy B Complex SFD, ewentualnie prośba do bardziej ogarniętych w tym temacie o pomoc.

Michass90

Ajron40

Doradzi ktoś gdzie można kupić noopept ?

Mozna kupić na niektórych stronach z syplami . Poszukaj dobrze google.pl tak ciężko ?

Oczywiście, że ciężko, skąd mam pewność gdzie kupić prawdziwą skoro tego nigdy nie kupowałem.

Witaj.
Jakie masz doświadczenie z suplami nootropowymi?
To co podałeś jak najbardziej ok jako baza może być. Jednak mając już 40 lat na karku pomyślałbym o tym aby wrzucić np noopept. Działa On bardzo fajnie jeżeli chodzi o pamięć, zapamiętywanie i skupienie uwagi. Dawka około 30 mg na dzień suplementacji stałej aż do mają.
Dodatkowo do tego co napisałeś możesz sobie dorzucić tyrozynę i alfa gpc. Być może brak koncentracji i skupienia uwagi również wynika z nadmiernego pobudzenia układu nerwowego dlatego tutaj fajnie można dorzucić te suplementy które również będą działać lekko tonizująco

Doświadczenia brak z suplami nootropowymi, nie chciałbym się uzależnić od nich, albo przesadzić z dawkami, również nie chcę uczyć się w stylu wkuj i zapomnij. Czy te środki co mówimy brać każdego dnia, robić jakieś przerwy ? Jakiś iny zastępnik noopept ??


Zmieniony przez - Ajron40 w dniu 2023-01-19 17:59:37

Pod kątem poprawy sprawności umysłowej, czy koncentracji warto przemyśleć suplementację między innymi Alpha gpc, bacopa, ashwagandha, rożeniec górski i do tego w celu pobudzenia w trakcie dłużej nauki guarana z kofeiną, np. coś takiego:

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Bacopa_Monnieri-opis39090.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ALPHA_GPC-opis42006.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Guarana_Caffeine-opis35843.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_ -opis40726.html

Czy takie rozwiązanie było by dobre: Witaminy B Complex SFD, alpha gpc,Guarana Caffeine, Ashwaganda, nie chcę wydawać zbyt dużo pieniędzy, zastanawiam się nad noopept, bo jest drogie. Coś odjąć coś dodać ??

Jak wczesniej nic nie stosowales i nie masz doswiadczenia to mozesz uderzyc w to co napisales, na pewno jakis procesnt wsparcia dla procesu nauki i zapamietywania bedzie. Wazne tez po prostu aby cwiczyc tehcniki pamieciowe, mozesz na YT zerknac na czym one polegaja i jak ulatwic sobie nieco nauke roznych partii materialu. Zerknij tez na artykul gdzie opisywalem suplementy wspomagajace prace mozgu, moze cos jeszcze Ci do glowy przyjdzie :)
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_mózgu__suplementy_dla_studentów-a913.html 

Przykładowo jakbym chciał stosować Tyrozynę to jak najefektywniej ? Ile dni brać ile dni przerwy ?
Chciałbym się też dowiedzieć o Hupercyna.


Zmieniony przez - Ajron40 w dniu 2023-01-24 11:44:55

W sklepie sfd są gotowe mixy np.używam Adaptomax i ma w składzie ashwagandę, różeniec i inne składniki.
Wrzuciłabym też kreatynę, a jeśli nie suplementujesz to omega3 z DHA i EPA oraz witaminę D.
Magnez i witaminy z grupy B też mogą pomóc.
I ogólnie zdrowa dieta, bo suplementy to tylko "wykończenie" tematu, a najwięcej zależy od diety i tego czy się wyśpisz.

Dokładnie mam ten sam problem co użytkownik Ajron40 robię szkołę kierunek Farmacja :) i nauki jest od hu....ja i przydało by się coś by wspomóc naukę

Michass90

Dokładnie mam ten sam problem co użytkownik Ajron40 robię szkołę kierunek Farmacja :) i nauki jest od hu....ja i przydało by się coś by wspomóc naukę

Podobny problem mamy, u mnie nauki jest od ch..ja, ale na szczęście do maja, tylko ja już w innym temacie, bo transport szynowy.
Z tego co czytałem to dobry jest noopept ma wiele pozytywów, tylko to drogie jest, a na rynku pełno niewiadomych, nie wiadomo gdzie kupić, łączyć można z alpha gpc, albo z choliną.


Zmieniony przez - Ajron40 w dniu 2023-01-24 12:39:34

Orzechy włoskie (i inne) - magnez, wit.B, kwasy omega w komplecie.
Kasza gryczana, kakao lub ciemna czekolada (magnez) Żółtka (B12, omega3, wit.D). Drożdże - witaminy B. Ryby... Warzywa i owoce. Grzyby (soplówka jeżowata?) Miłorząb japoński... Suplementów i produktów spożywczych, które warto stosować, jest tak dużo, że trzeba jakoś wybrać i skompletować, nie wszystkie naraz...
I woda, nawodnienie mózgu jest podstawą jego dobrej pracy oraz glukoza (dieta redukcyjna lub post nie wskazane w takim momencie).