Dieta - jak ułożyć?

Witam czy ktos ulozy mi diete darmowa na 7 dni przykładowa na odchudzanie

Z podstawowych porad, które możemy jeszcze Tobie przekazać, bez wątpienia warto jest zaznajomić się z najważniejszymi, zalecanymi źródłami składników odżywczych, w postaci produktów zawierających białko, tłuszcze i węglowodany.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Wątpię

Masz tematy podwieszone - czytaj i układaj

Witaj, to jest dział tematyczny, nikt ci raczej diety nie ułoży tak za free na 7 dni, ale możesz zrobić to sama, zajrzyj do tematów podwieszonych :)
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Darmowo google zrobi to idealnie , masz tu na forum całą mase tematów i wystarczy poświęcić kilka wieczorów i sam sobie zrobisz wszystko .

Siemka tutaj może trochę by trzeba było się zainteresować samemu a nie liczyć na to że ktoś zrobi za darmo. Wiadomo zgloszasz się do trenera jakiegoś i masz wszystko gotowe jak chcesz iść na taką łatwiznę ;)
Tak więc oblicz swoje zapotrzebowanie kcal dobierz do tego makro około 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczy na kg masy ciała, reszta z węgli i najprostszą rzeczą będzie się dzień w dzień trzymać się tych założeń i obserwować co się dzieje ;)
Dieta redukcyjna to nic innego jak dieta z lekkim deficytem ;)

Za darmo to sama znajdziesz w necie ale to nie będzie indywidualne pod Ciebie. Jeśli ktoś poświęci swój czas i się do tego przyłoży to będzie coś chciał za swoją pracę.

Najlepsze jest to że jak człowiek kiedyś z serca znajomym układał diety siedział nad tym a potem te osoby krócej jest stosowały niż człowiek nad nimi siedział;)

Bo człowiek ceni sobie coś bardziej, im więcej poświęci na to czasu i wysiłku. Tego się na kredyt nie weźmie, ba, czasu to nawet ukraść się nie da

witorrr98

Bo człowiek ceni sobie coś bardziej, im więcej poświęci na to czasu i wysiłku. Tego się na kredyt nie weźmie, ba, czasu to nawet ukraść się nie da

W tym przypadku to akurat ludzie bardziej się stosuja i doceniają jak zapłacą bo wtedy coś od Siebie dali i trochę w to idę

Warto sobie samemu ułożyć kilka zamiennych dni diety z lubianymi przez siebie zdrowymi produktami i wtedy po pierwsze się bardzo dużo nauczymy, a po drugie stosując je w praktyce mamy duże szanse utrzymania takiej diety.

Płacenie za schemat na jeden dzień, który ktoś zamierza powtarzać w kółko, jest bez sensu bo zawsze wyjdzie z tego monotonna i niezdrowa dieta.

Niestety nikt tutaj nie zajmuje się układaniem darmowych diet w sytuacji, gdy w tym samym czasie mógłby zarobić pieniądze na życie dla rodziny w jakikolwiek sposób.

Możemy jednak pomóc Tobie w poszerzeniu wiedzy na temat odżywiania, dzięki której samemu ułożysz plan, a my go sprawdzimy i poprawimy. W takiej sytuacji sugeruję zacząć od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu, który znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

za darmo to tylko tutaj
https://diety.nfz.gov.pl/

Na forum mozemy Ci cos doradzić, podpowiedzieć co zmienić jak wrzucisz nam swoją rozpiskę, kolejna sprawa mało jest osób co mają na każdy dzień dietę, przeważnie jest to 3-4 jadłospisy i się stosuje je zamiennie