Noworoczne wyzwanie jogowe

Viki nie mogę na szybko znaleźć tej na kleczkach z nogą do góry. Jak znajdę to zaraz napiszę. Poszukam u Kino na stronie bo to jej wyzwanie jest.
A dla ciekawych https://pocketyoga.com/pose/

Funkcjonuje jako half bow kneeling pose
https://www.tummee.com/yoga-poses/kneeling-single-leg-half-bow-pose


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-01-04 11:12:43

Dzięki Paatik

1, 5, 18, 27 - jak mi starczy zapału to poćwiczę te pozycje. Joga to jedno z tych wyzwań, które wielokrotnie zaczynałam i nigdy nie ukończyłam. Tak marnie mi zawsze idzie

Żeby podtrzymać życie w wyzwaniu - moje wczorajsze zmagania.

W świecy - muszę oderwać ręce z podłogi i ułożyć wzdłuż ciała. Pewnie w ciagu miesiąca dam radę.
W wielbłądzie - daleka droga do otwarcia klatki. Linia klatki powinna być równoległa do podłogi, kąt prosty między udami a podłogą. Ale tutaj jestem drewno,miesiąca nie starczy. Będą mostki jako pomocnicze, ale mostków też nie cierpię.
W łodzi - nie ma dramatu, ale mogę pracować nad wyciągnięciem tułowia do góry, no i poprawić oddychanie. Może wejść na stałe do moich "praktyk".


?feature=share


?feature=share


?feature=share

Ty to doly masz bardzo fajnie mobilne, jestes jak guma i pewnie kazda poze w ktorej jest angazowany dol to zrobisz przy niewielkim nakladzie pracy, a ta gora nieco gorsza przez nieco zamknieta klatke, jak sama piszesz, ale tutaj tez jakbys popracowala bardziej to bylby sztos.

Co do wielbłąda, jakby ktoś jeszcze chciał próbować, ważne jest rozciągnięcie czwórek i zginaczy oraz otwarcie klatki i mobilność barków. Kluczowa może być siła pośladków, bo trzeba je mocno napiąć, żeby wypchnąć biodra do przodu

Miss, 27 to baaaardzo ambitny cel. Jaka będziesz próbować to sprawdź sobie różne ułożenie nóg, z większym lub mniejszym kątem między udami. Mi jest łatwiej zaangażować pośladki przy szerszym kącie. I skup się na tym, żeby maksymalnie wypychać biodra, całą siłą pośladków. Dobrze jest zaczynać od maksymalnie doszlifowanego wielbłąda i dopiero potem zmienić ustawienie rąk i opaść, a później powoli się przybliżać rękami do stóp. W tej asanie postępy łatwo mierzyć linijką

Ojej, 27 to kompletnie poza moim zasiegiem :) Ja tak jeszcze patrze to chetnie poprobuje poza tym moim 28 to jeszcze 5, 9, 17, 21, 22, moze tez 13 no i ladny pelny mostek :) Jak bede miala kilka dni wolnych od moich trneingow (bo chyba teraz dostane kilka dni pelnego off) to mialabym czas na jogowanko :)

9 - foto jest niewyraźne, ale tam nogi są chyba w lotosie i to lekko utrudnia sprawę, bo ręce masz przeplecione pod nogami, więc nie pomożesz nimi sobie ustawić stopy na pachwinach.
Zerknę sobie na to za kilka dni. Lotos - 21 - kolana powinny dotykać ziemi. Bardzo często jedno fruwa w powietrzu jak jest się niedorozciągniętym i wtedy tez podnosi się jeden posladek. Niewygodna pozycja:)

Az tak tego nie analizowalam jeszcze, jakos tak fajnie wyglada i mi sie spodobaly, szczegolnie ta 9 :)

Wybieram świecę oraz pozycję wielbłąda.