Zbijanie masy ciała do zawodów

Witam chciałbym zbić około 3-4kg do zawodów w WL odwadniając się
Ważę 105,5kg przy wzroście 174cm duża część z tego to woda.Wazenie 17:30 a od 18:30 jest rozgrzewka start 19 czy zdążę się nawodnić i nie stracić sił? Jak tak to co wypić i co zjeść.
Dzień przed zawodami bym wypił 7l wcześniej bym pił od 4do 6 zwiększając
I w dniu zawodów 1,5l do godziny około 10-11 i pokrzywę do 14 później już nic.

A kiedy masz zawody może prościej to stopniowo zrzucić albo chociaż jakąś część żeby proces odwadniania był dla organizmu mniej dotkliwy.

Zazwczyaj przy takich zabiegach tracimy trochę siły itp a czas od wagi do startu to już ciężko coś nawodnić i wrócić do stanu przed. A jeszcze kwestia czy kiedyś próbowałeś bo też nigdy nie wiadomo jak organik zareaguje

29 grudnia mam zawody a wagę już zbijalem na MP w Złotoryi tylko że ważenie dzień przed ,wtedy zbiłem z 103.5 na 98 teraz chce zbić z 105.5 na 101-102

Rvdybench

29 grudnia mam zawody a wagę już zbijalem na MP w Złotoryi tylko że ważenie dzień przed ,wtedy zbiłem z 103.5 na 98 teraz chce zbić z 105.5 na 101-102

To skoro raz udało ci się zbić podobną wagę to zastosuj te same sposoby tym razem bo tutaj pewnie i tak nic innego nikt ci nie wymyśli , masz jeszcze kilka dni więc można działać i tutaj w sumie nic innego nie zdziałasz poza wypłukaniem sporej ilosci wody czy pozbycia się treści jelitowych , można teraz probować sporej ilości cardio ale też żeby nie pzresadzić i nie stracić na najwazniejszy dzień zbyt dużo sił

Ciężko jest stwierdzić jak będziesz się czuł w dniu zawodów stosując tego typu protokół odwodnienia. Z reguły nie wykonuje się tego typu zabiegów w sytuacji, gdy ważenie jest w dni zawodów. Raczej przez tę chwilę nie będziesz w stanie dojść do homeostazy organizmu. Wręcz próbując się szybko nawodnić jedyne do czego możesz doprowadzić do problemy trawienne w trakcie trwania zawodów. Układ trawienny w takiej sytuacji nie jest gotowy żeby uzupełnić szybko płynu i węglowodany. Skoro już raz tak robiłeś, to trzymaj się tego. Nic tutaj nie doradzimy.

Najlepszym rozwiazaniem jest po prostu miec dobra wage przed zaowdami bybez stresu wchodzic juz na starty. Wiaodmo, ze takie zbijanie wagi wiaze sie glownie ze spadkami poziomu nawodnienia, elektrolitow, glikogenu i bedzie mialo wplywa niestety na mozliwosci wysilkowe. Duzo lepiej bys sie czul i duzo lepzy bys krcil wyniki gdybys byl juz gotowy z waga pod zawody typowo. bez wprowadzania czynnikow stresogennych dla organizmu, tkore niestety bedzie plywac negatywnie na wynik koncowy. Nieco sabotujesz swoje dzialanie