Przygotowania do udziału w Olimpiadzie : Paryż 2024.

Witam mija kolejny dzień treningowy kótry prezentuje sie tak.Dzisiejsza waga pokazała 60,5 kg.Cały czas towarzyszą mi odżywki-Suple od Sponsora IHS za ktore bardzo dziękuj.Moja suplementacja to tak :
Crea Plus
Iron Rush
Iron Flex
Whey Protein
1.Rwanie silowe + przysiad 50kg 3+1 piec serii

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2.Rwanie na podstawki (2 gumy lub kola 15) 70-90kg trojka 5 serii

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3. Ciagi rwaniowe 105-115kg trojka 4 serie
3b. Ciagi rwaniowe z klockow 125-145kg trojka 4 serie
4. Siady przod martwe 112-122kg trojka 4 serie
5. Plecy wyciag Gorny zza karku 4 serie po 10 powt.+ Drazek 4 serie x max do klatki

Kolejny dzień treningowy za mna dzisiejsza waga 60,5 kg
Suplementacja :
Whey Protein
Crea Plus
iron Rush
Iron Flex-Dzis spozyłem ostatnia porcje
1. Zarzut silowy + gnn 65kg 2+3 piec serii
2. Zarzut z klockow na proste + na siad + gnn 80kg 2+1+1 piec serii

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3. Ciagi podrzutowe z klockow 145 trojka 6 serii
4. Siady tyl 145-160kg trojka 3 serie
5. Triceps wyc Gorny 6 serii po 8 powt.

Suplementy dobre - no to szybko się kończą

ojan

Suplementy dobre - no to szybko się kończą

No dokładnie ja miałem smak grejpfrut to też szybko się skończył hehe

Środa 07.12.2022r. Trenuje od 3- 4 razy w tyg ale systematycznie :D
1. Siady przod 130 kg trojka 3 serie
2. Rwanie z ponizej kolan na siad 80kg trojka 5 serii

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3. Ciagi rwaniowe z podw (20) 105kg trojka 5 serii
4. Plotki 15 x 4 5. Brzuch lawka 4 x 20-30


Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-12-09 09:25:29

Czwartek 08.12.2022r.
1.Siady przod+ gnn 108kg 3+1 cztery serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2. Podrzut 2+2 (z+g, z+g) 100kg .
3.Ciagi podrzutowe 140kg czworka 5 serii
4. Plecy wyciag Gorny za kark 5 serii
5. Sklony na lawce 6 x 12 +15kg
Suplementacja w dalszym ciagu od Iron Horse Nurtion :
Obecnie Whey protein ,Iron Rush

Zapraszam do tematu nagród-zostałeś nagrodzony

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s289.html#post-20025253 

Jaki masz rekord w martwym ciągu?

Martwych ciagów nie robiłem ale najwyzszy ciezar jaki kojarze to 150 w podrzutowym chwycie.

Witam chwile mnie nie było ale trenowałem :D
Piątek 10.12.2022r.
1.Wyciskanie w siadzie zza karku na 50 kg 4 powtorzenia 4 serie
2.Rwanie z pomostu x3 powtorzenia do 85 kg
Podejscie na 80 kg 1 nie weszła ale pozostałe 2 juz tak

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
Podejscia na 85 kg x3 powtorzenia

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
3.Ciagi rwaniowe na 105 kg 4 serie


Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2022-12-18 17:29:57