Przygotowania do udziału w Olimpiadzie : Paryż 2024.

Widziałem - podziwiałem!

Rwanie siłowe-ćwiczenie,które kiedyś robiliśmy w konkursie,spowodowało 20 stronicową dyskusję i z 50 wersji wykonywania :)
A teraz można zobaczyc,jak to robi mistrz Polski w podnoszeniu ciężarów.
Prawda ,że nie trudne ?

Młody elegancko ładne ciężary

Zapraszamy do tematu nagród :

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s289.html#post-20038433 

Wtorek 03.01.2023r.
1.Rwanie siłowe 56 kg 3 powtorzenia 5 seri
2.Ciąg + rwanie do 80 kg
3.Ciagi rwaniowe 112kg x 3 4 serie
4.Przysiady przod do 125 kg x3 powtorzenia
Środa/Czwartek 04-05.01.2023r.
1.Zarzut z pomostu na siad plus na proste +z ponizej kolan na siad+na wysopko+gnn. do 80 kg
2.Zarzut siłowy + wyciskopodrzut +przysiad 62 kg 5 seri
3,Ciagi podrzutowe miały byc na 120 kg stojac na podwyzszeniu ale naciągnąłem dwugłowy :/
Piątek 06.01.2023r.
1.Przysiady przod + gnn 103-110 kg łacznie 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
2.Rwanie
od 85 do 88 x3 powtorzenia łącznie 4 serie

?feature=share" class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...
ciagi rwaniowe z klockow na 120 kg 4 powtorzenia 4 serie

Poniedziałek 09.01.2023r
1.Podrzut utrudniony do 110 kg niestety spadła góra z tylu :/
2.Ciągi podrzucone na 150 kg x3 powtórzenia 4 serie
3.Przysiady tył do 130 kg x3 powtórzenia
4/5 brzuch i triceps
Ostatnio mam gorszy czas na treningach . Obecnie częściej odwiedzam gabinet fizykoterapii i w tym tyg składam się do tzw całości

Wtorek 10.01.2023r
1.Rwanie siłowe z poniżej kolan na 60 kg x3 powtórzenia 4 serie
2.Rwanie z poniżej kolan do 80 kg x3 powtórzenia łącznie 5 seri
3.Ciągi rwaniowe z klocków na 130 kg x4 powtórzenia 6 seri
Rozciąganie plus skoki przez plotki

W piątek rano wizyta u Fizio
A wieczorem
1.Noga na suwninicy do 180 kg 12 powtórzeń łącznie 9 seri Zdjęcie z wizyty u fizio

Filmik z wyciskania nóg na suwnicy jest na instagramie zachęcam do obejrzenia podejścia na 160 i 180 kg

Imponująca szerokość pleców!
Ile minut byłeś pod bańkami?