Plan treningowy

Czy poniższy plan treningowy ma racje bytu?
Week 1:
Monday: Workout A
Wednesday: Workout B
Friday or Saturday: Workout A

Week 2:
Monday: Workout B
Wednesday: Workout A
Friday or Saturday: Workout B

Workout A: Chest, Shoulders, Triceps and Abs
Incline Bench Press: 3 sets x 4-6, 6-8, 8-10 reps (reverse pyramid training)
Overhead Dumbbell Press: 3 sets x 4-6, 6-8, 8-10 reps (reverse pyramid training)
Triceps Rope Pushdowns: 3 sets x 6-8, 8-10, 10-12 reps (reverse pyramid training)
Lateral Raises: 1 set x 12-15 reps + 3 mini-sets x 4-6 reps (rest-pause training)
Hanging Knee Raises: 3 sets x 8-12 reps (straight sets)

Workout B: Back, Biceps and Legs
Weighted Chinups: 3 sets x 4, 6, 8 reps (reverse pyramid training)
Incline Dumbbell Hammer Curls: 3 sets x 6-8, 6-8, 8-10 reps (reverse pyramid training)
Bulgarian Split Squats: 4 sets x 6-8 reps (Kino rep training)
Dumbbell Romanian Deadlifts: 4 sets x 10-12 reps (Kino rep training)
Face Pulls: 4 sets x 12-15 reps (Kino rep training)

witaj.
a dla kogo ten plan?
Jak mamy ocenic plan nie wiedzac kompletnie nic o tym, kto ma nim trenowac?
Niestety nie da sie ocenic planu w ten sposob, chyba, ze zalezy Ci na ogolnej odpowiedzi czy plan jets ok, czy nie. Niekoniecznie bedzie to oznaczalo, ze plan jest dorby dla Ciebie. Jest roznica czy pyta 13 latek z zerowym pojeciem, czy 30 latek, ktory cos tam macha od roku... Pozniej sie okaze, ze napiszemy ze plan jest dobry, a masz 13 lat i lamiesz sobie kark - w przenosni, podczas treningu wykonujac poszczegolne cwiczenia

Dokładnie tak jak wyżej kolega wspomniał to nic nie wiadomo o danej osobie wiec ankieta działu obowiazkowa już nie mówie o zdjeciach sylwetki jednak one tez maja ogromne znaczenia bo dajac zdjecia sylwetki z różnych perspektyw można by wyłapać czy masz wady postawy a w obecnych czas większosć osób ma mniejsze lub większe asymetrie czy wady i nieraz można sobie tylko dodatkowo pogłebiac wady jesli mamy zły zestaw ćwiczen https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Dzięki za odpowiedzi, chodziło mi ogólnie czy ten plan zawiera wszystkie potrzebne ćwiczenia do budowania siły oraz sylwetki całego ciała.
Wiek: 17 lat

co do planu zatem

Workout A: Chest, Shoulders, Triceps and Abs
Incline Bench Press: 3 sets x 4-6, 6-8, 8-10 reps (reverse pyramid training)
Overhead Dumbbell Press: 3 sets x 4-6, 6-8, 8-10 reps (reverse pyramid training) - daj klasyczne, niekoeniecznie za glowy
Triceps Rope Pushdowns: 3 sets x 6-8, 8-10, 10-12 reps (reverse pyramid training) - dalbym cos bardziej zlozonego jak wyciskanie francuskie lub wasko
Lateral Raises: 1 set x 12-15 reps + 3 mini-sets x 4-6 reps (rest-pause training) - jak juz masz to daj po wyciskaniu hantli
Hanging Knee Raises: 3 sets x 8-12 reps (straight sets)

Workout B: Back, Biceps and Legs
Weighted Chinups: 3 sets x 4, 6, 8 reps (reverse pyramid training)
Incline Dumbbell Hammer Curls: 3 sets x 6-8, 6-8, 8-10 reps (reverse pyramid training)
Bulgarian Split Squats: 4 sets x 6-8 reps (Kino rep training) - noge bym dal jako pierwsza, pozniej plecy i bice
Dumbbell Romanian Deadlifts: 4 sets x 10-12 reps (Kino rep training)
Face Pulls: 4 sets x 12-15 reps (Kino rep training)

ogolnie plan nie jest zly, tylko osobiscie bym wolal dac czworki do pierwszego schematu, a dwojki do drugiego jezlei chodiz o noge

Ok, dzięki