jaka diete stosowac ..redukcja czy CKD?

witam
Mam taki mały problem >Mianowicie obecnie jestem na diecie redukcyjnej 3 g BB,3 g WW i min TT.Niewatpliwie jakies rezulaty sa,napewno brzuch bardziej sie zarysowuje ale nie widze szczególnych rezultatów jezeli chodzi spalanie tłuszczu.Mam 179-180 cm i waze obecnie jakies 83-84 kg.Tłuszczu za duzo nie mam,widac mi troszke miesnie brzucha.
Moim celem jest zostac posiadaczem ładnego kaloryfera na brzuchu.
W tym celu zastanawiac sie nad wprowadzeniem diety CKD.Za ciekawiła mnie ona bardzo.
Zastanawiam sie tylko czy jest ona dla typowych "grubasów" którzy maja mało miesnie i sam tłuszcz czy równiez moge ja ją spróbowac.
Co o tym myslicie?

ja bym sie trzymał tej co masz, ale białko do 2g i ostro cwiczył

3 g moim zdaniem lepiej większe bezpieczenstwo

ok a powiedzcie mi czy przy diecie CKD z fazami ładowania weglami nastepuje wieksze spalanie miesnie niz podczas dietki redukcyjnej?
Zawsze jakos mialem wrazenie ze podczas diety tłuszczowej dobrze spala sie tłuszcz ale miesnie tez dobrze spadaja...
Ewentualnie przy rygorystycznym przestrzeganiu diety redukcyjnej 3 g BB i 3 g WW i ostrym treningu i aerobach oraz ECA 3 razy na tydz ile czasu zajmnie mi spalanie około 5v kg tłuszczu?
I niech ktos mi powie ile pownno sie pic wody podczas takiej diety i przedewszystkim czemu ma ona takie znaczenie?
Jak pije wode wydaje mi sie ze jestem bardziej nalany....

w fazie ładowania napełniasz mięśnie i az rosna
a woda zeby usuwac składniki przemiany materi i transportowac substancje

hehehe, mam dokladnie to samo.Wydaje mi sie ze miesnie sa bardziej wyraziste, ale waga nie spada praktycznie wogole.

spróbuje sobie pojechac na tej CKD zaczne po melanzu piatkowo sobotnim czyli od niedzieli:)
rozpisałem soebie dietke według tego co proponował Uriel powiedzcie mi tylko jeszcze jakie zdrowe tłuszcze najlepeij w tej dietce stosowac?
rozumiem ze jajka całe,oliwe z oliwek ,ser tłusty.Mam w domu ser zółty Holender 17%(on ma 17 & tłuszczu czy jest w 17% odtłuszczony? :) )taki ser nadaje sie tez dop diety?
pozdro i thx za odp

sam jestem na diecie, nie stosuj tego rozkladu co dal uriel, nie ma sensu wylicz zapotrzebowanie i odejmij 100-200 kcal i bedzie luzik i tak trzymaj.
ze zdrowych tluszczy proponuje rybe, rzechy laskowe lub wloskie, piersi z kurczaka bez skory, jajka, oliwa z oliwek (do picia, ja sie przyzwyczailem ) ser zolty np. gouda. to sa w sumie te tluszcze ktore ja jem do tego jeszcze 2 pomidorki dziennie, rano do jajecznicy z 3 jajek i po poludniu do kurczaka + ogorek do kurczaka i w sumie tyle jem codziennie co ci podalem :P
Lepiej trzymaj sie tylko zdrowych tluszczy przez to bedzie mogl sobie trzymac diete ile chcesz. pierwsze ladowanie zrob po 13 dniach stosowania diety zeby organizm mogl sie przestawic na tluszcze i ladowanie 14 dnia od rozpoczecia diety, a pozniej juz rob co tydzien, powodzenia!!!