Moj dziennik

Redukcji ciąg dalszy. Waga 68 kg. Mam pełno roboty i mało czasu na ćwiczenia. Muszę się lepiej zorganizować.

Redukcja trwa. Od 2 tygodni zacząłem bieganie. Na razie 2 razy w tygodniu po 5 km. Ponadto 3 treningi silowe (push pull legs) i praca na działce.
Mam zamiar ciąć do 10 a potem robie sobie wakacyjna przerwe.
Aktualna waga : 68 kg.

Powrót do treningu po tygodniu przerwy i glodowej diecie. Waga 66,5 kg. Postaram sue do końca sierpnia uzydkac jak najniższy BF a od września na masę.

Poranek na działce. W ty tygodniu tylko 3 treningi i trochę roweru. Dzis miałem robić nogi ale za gorąco. Przy wyrywaniu zielska i podlewaniu konewkami też parę kalorii spalę.
Aktualna forma.











Zmieniony przez - czarus11a w dniu 06/08/2022 10:24:13

Witam. Juz dawno nic nie wstawiałem. Przy okazji wypadu na dzialke pstryknęłem parę fotek z aktualną formą. Waga spadła do 64,5 kg i tak juz od 2 tygodni. Prawie nic nie zostalo po masie, 1,5 kg wiecej niz w tamtym roku (tylko czy BF czasem nie wiekszy?). Od 2 tygodni chodze na boks (dwie godziny treningu w tygodniu). Co do treningu silowego ostatnio cwiczylem niezbyt regularnie (malo energii, zmiana pracy itd) teraz robię 3 razy w tygodniu push pull legs. Planuje jeszcze 2 tygodni redukcji a potem wejde na powolna mase.

Cześć, jaki mniej więcej będzie BF? Od 1,5 chodzę na boks, 2-3 treningi w tygodniu. Nie miałem za bardzo czasu i siły na siłownię. Waga zjechała do 63,5 kg. Wiec z masy nic nie zostało... Teraz dorzucę trochę kalorii bo czuję się trochę osłabiony i caly czas mi zimno (aż do przesady).

Witam wszystkich w Nowym Roku. Po ponad miesięcznej przerwie wróciłem do treningów. Przez 3 tygodnie w Polsce mimo żadnej aktywności fizycznej straciłem 2kg.oto zdjęcia po powrocie przy wadze 61,5kg.








Zmieniony przez - czarus11a w dniu 18/01/2023 17:24:26

Bardzo malo jadlem, zero apetytu. Od 2 tygodni jestem na masie, apetyt powrócił i przybrałem 3 kg. Dużo lepiej się czuję...
Obecnie trenuję boks 2 razy w tygodniu (pon. i wt.) i push pull legs (śr. - pt). Odpoczywam w weekend.
Oto parę fotek :

Aktualizacja, po niecałym miesiącu masy waga dobiła do 66 kg.

Mala aktualizacja. Tydzien czasu wolny od boksu, tlusty czwartek i waga wzrosla do 67,7 kg. W przyszlym tygodniu zaczynam nową pracę wiec pewnie waga zleci. Troche zaczyna mnie zalewac, oto aktualna forma.