Problem z odchudzaniem - pomoc

Witam mam problem z dietą rok temu bylem w nature house pani wypisała mi dietę na 2000kcal wtedy mój wiek 28 wzrost 190 waga 144 po miesiącu poddałem się teraz chciałem spróbować od nowa bo ważę 152 kg zaczęły się problemy ze zdrowiem jestem 3 tydzień na diecie 2 tys kalorii jem o wyznaczonych godzinach czasami schodzę do 1500 kcal po 3 tyg zleciał mi niecały kg co robię nie tak ?

Daruj sobie natural hause i inne badziewia . Ty zacznij od podstaw i prawidłowych nawyków . Diety glodowkowe a 2 tys w Twoim wypadku to glodowka zostaw w spokoju . Poszukaj może lepiej w okolicy jakiegoś doświadczonego trenera/ dietetyka który specjalizuje się w odchudzaniu . To napewno będzie najlepsze rozwiązanie

Jak wyżej, przy takiej wadze to racja głodowa

Nigdy w życiu nie korzystaj z takich gabinetów jak Naturhouse bo tam robią ludziom krzywdę i mówię to z własnego doświadczenia bo przerabiałem sporo osób po dietach z Naturhouse i kobiety do mnie trafiały które miały diety po 1000 kalorii a rekordzistą był chłopak pracujący na budowie który miał wagę 130 kg wzrost 190 praca 10 godzin dziennie a on dostał dietę 1700 do 2000 i nabawił się cholernych problemów zdrowotnych i oczywiście efekt jojo. Ja się w ogóle dziwię że te gabinety funkcjonują bo przecież to jest karalne co oni robią bo niszczą ludziom zdrowie i oszukują każdego. Poczytaj tematy podwieszone tutaj w dziale Jak zabrać się za dietę i sam coś wymyśl a następnie daj do wglądu w tym temacie i każdy ci pomoże i skoryguje


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2022-10-24 16:15:22

Ogarnij sobie dietetyka, nie żadne natural hause, dzikiego trenera, fabryke formy i inne wynalazki, bo na diecie 2000 kalorii predze jeszcze bardziej rozwalisz organizm

Uciekaj od nich najdalej i naszybciej jak sie da, jest to jedna wielka maszynka do wicskania przysłowiowym Januszem supli za gruby hajs i nic więcej. Odezwij sie do jakiegoś dietetyka, nawet i online znajdziesz ich bez większego problemu (tutaj na forum do jakiegoś z chłopków co prowadzą ludzi online lub np. Dietetykanienazarty). Przy twojej wadze te 1500-2000 kalorii to droga do nikad :)

Podstawą zdrowia i sylwetki jest dobrze dobrana dieta i aktywność fizyczna. Pod kątem sylwetki będzie to trening siłowy. Jednak w przypadku osób z otyłością można zacząć od jakiekolwiek aktywności fizycznej. Już spacery mogą być dość wymagające. Można od nich zacząć, a z czasem, wraz z progresem dodawać inne formy aktywności fizycznej, najlepiej pod okiem trenera personalnego.

W przypadku diety należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Zdecydowanie nie może to być głodówka, którą stosujesz.

stosowanie głodówek to nei jest droga do przyspieszenia efektów swoich zmagań w pracy nad zdrowiem i sylwetką, tylko najkrótsza droga do zniechęcenia, rzucenia się na jedzenie i nabawienia problemów zdrowotnych. Najważniejsze tutaj to uzbroić się w cierpliwość, przyłożyć do obliczenia zapotrzebowania, owszem można przy takiej nadwadze ten deficyt trochę pogłębić bardziej niż standardowe 200-300kcal, ale nie jest to warunek konieczny i po prostu trenować, zdrowo jeść i czekać na efekty. Podzielić to na kilka etapów, nie pchać się w to że podczas jednego cyklu nadrobi się to co latami się zaniedbywało

Na tę chwilę najlepiej jakbyś ustalił sobie aktywność fizyczną w skali tygodnia, wliczając w to pracę i aktywność treningową, której będziesz się trzymam. Następnie w stosunku do tego, należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu z dokładnego wzoru. Zapraszam do zapoznania się z nim:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html

Wypełnij ankietę działu i wrzuć całość obliczeń. Zobaczymy jak to dokładnie wygląda.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html