Strict curl, jedziemy po złoto

Proszę zebyc zrobił zdjęcie gryfu na którym będą zawody się odbywać

Ok w poniedziałek zrobię.
Gryf waży7 kg,stad na 30kg załozymy 2 x 10 i 2 x 1,25 kg a na 40 kf + 2 x 5 kg.
Oczywiście cię przywioze i odwiozę- nie ma problemu .:)

Super

Dziś klatka
70 kg x10, 100x10, 120 x3, 140 x4 160x1, 170 kg x3, 175kg x2, 180 kg x1, 170 kg x1 z przytrzymaniem na klacie na komendy, 130 kg x3 po 3 z długim przytrzymaniem po 30 sekund przerwy, dociski na 170 kg z martwego punktu
Francuskie wyciskanie 30 kg x10, 50 kg x6, 60 kg x6, 65 kg x6, 70 kg x6, 75 kg x3
Uginanie nadgarstka na hantelce 25kg x20 x3 serię, 30 kg x10, 40 kg x10, 50 kg x10

180 kg na koniec treningu z zapasem



?feature=share

5 listopad tuż tuż miało być 200kg na zawodach ale chyba nie będzie, jeszcze 2 treningi klatki i regeneracja

Po treningu delikatny posiłek, wagę trzeba trzymać, poniżej 105kg wskazuję więc jest ok

Po treningu delikatny posiłek, wagę trzeba trzymać, poniżej 105kg wskazuję więc jest ok

Te 180 kg poszo leciutko .

2 razy by poszło spokojnie ale to nie pora robić maksy ważne żeby się planu trzymać i bez kontuzji